Comment modifier régime pour prévenir les caries

cavités , un mot que personne ne veut entendre parler de leur dentiste . Ces petits trous dans l'émail des dents sont causés par la formation de plaques qui abrite acides nocifs et les bactéries qui favorisent la carie dentaire. Alors que la bonne hygiène bucco-dentaire est la meilleure mesure préventive pour réduire le risque de caries , quelques changements à votre alimentation quotidienne peuvent aussi aider à prévenir la carie dentaire . Instructions
Le 1

Réduire la fréquence des repas pour prévenir les caries . Chaque fois que vous consommez des aliments qui contiennent des glucides , des acides sont libérés dans la bouche pour vous aider à briser votre nourriture . Plus la fréquence de consommation , plus la production de ces acides qui décomposent l'émail des dents et la carie de vitesse .
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Limitez la quantité d'aliments «collantes» dans votre alimentation . Les aliments collants comprennent des bonbons sucrés , bien sûr , mais aussi inclure des aliments tels que les céréales, les croustilles et les craquelins susceptible de coller aux dents pendant de longues périodes de temps . Plus il faut pour les aliments de se dissoudre dans la bouche , plus la possibilité pour les bactéries et les acides à s'accumuler dans votre bouche , causant des cavités .

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cavités Prévenir en limitant les amidons en votre alimentation . L'amidon est difficile pour votre corps à se décomposer , donc le corps produit plus rapidement des acides dans la bouche qui aident à décomposer les aliments , mais aussi causer des caries . Féculents qui devraient être éliminés de votre alimentation les pommes de terre , le lait, les édulcorants de maïs et le sucre raffiné .
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Augmenter la quantité de fluorure dans votre alimentation pour prévenir les caries . Obligations de fluorure à l'émail des dents , en aidant à prévenir les caries . Le fluorure peut même inverser le déclin de cavités dans les premiers stades de développement . Alors que le fluorure est généralement trouvé dans l'eau et les dentifrices , vous pouvez augmenter votre alimentation en mangeant des légumes verts à feuilles sombres et boire beaucoup de thé vert .