Idées pour repas souples pour personnes ayant des problèmes dentaires

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, la carie dentaire affecte les enfants plus que toute autre maladie chronique , et un tiers des adultes ont la carie dentaire non traitée et un sur sept ont une maladie des gencives. Mauvais dentaires Options limites de salubrité des denrées alimentaires , ce qui rend difficile de préparer et de manger une alimentation équilibrée et variée . Toutefois , les appareils tels que le robot culinaire , hachoir à viande ou un mixeur peuvent aider à créer des repas sains et doux riches en éléments nutritifs . Petit déjeuner

Gruau , brouillés ou des œufs durs, la crème de blé et des grains sont des aliments mous à manger pour le petit déjeuner . Vous pouvez également intégrer des fruits dans votre régime alimentaire en faisant un smoothie aux fruits de la mangue . Dans un mélangeur , combiner une banane fraîche ou congelée , une demi-tasse chacune de mangue surgelée et ananas , une tasse de jus d'orange et de six onces d' yogourt nature ou à la vanille . Mélanger jusqu'à ce que le mélange soit lisse ou atteint la consistance désirée .

Déjeuner

houmous et le riz brun est un repas rapide et sain de manger pour le déjeuner . Vous pouvez préparer houmous en combinant 15 oz de pois chiches , aussi connu comme les pois chiches, deux gousses d'ail hachées , une cuillère à café de cumin en poudre , une cuillère à soupe d'huile d'olive et une demi - cuillère à café de poivre noir dans un robot culinaire . Mélanger les ingrédients jusqu'à consistance lisse . Autres options de repas comprennent avocats mûrs , de thon , des sandwichs au beurre d'arachide , des pâtes à la sauce tomate ou de légumes ou soupe à la tomate .

Dîner

repas souples pour le dîner peuvent inclure des viandes comme le poisson cuit au four ou du boeuf haché . Servir avec des légumes cuits comme les épinards, les pois verts , le chou frisé et le maïs , le macaroni au fromage ou les pommes de terre en purée. Les légumineuses ou les haricots et les lentilles souples créent repas qui fournissent des fibres et des protéines . Par exemple , les haricots noirs et de riz est un repas nutritif qui comprend les oignons , l'ail , les tomates , le maïs, le cumin et la coriandre . Il contient 307 calories , 15 g de protéines et 12 g de fibres .
Snacks & Desserts

Au lieu d'éviter des collations et des desserts , manger des options souples comme la compote de pommes , yaourts, une banane ou orange et crème glacée , yogourt glacé , le pudding ou flans , respectivement . Vous pouvez faire votre propre compote de pommes en 10 minutes en utilisant un vide-pomme , le jus de citron, le sucre et la cannelle . En outre, faire des tartes pour le dessert peut fournir l'occasion de manger des fruits durs comme les pêches ou les pommes .
Conseils

Pour créer des repas sains doux , planifier à l'avance . Gardez une trace de tous les aliments préparés de sorte que vous pouvez les combiner de différentes façons tout au long de la semaine . Intégrant des options alimentaires mous comme une partie de l'alimentation globale de la famille peut éliminer la préparation de la nourriture supplémentaire et fournir une opportunité pour ceux qui ont des problèmes dentaires à manger avec toute la famille .