Comment calculer BMR à prendre du poids

Même lorsque vous dormez , votre corps est dépenser de l'énergie . Votre BMR - taux métabolique de base , ou le métabolisme - est l'énergie que le corps utilise pour maintenir les fonctions normales, telles que les battements de votre cœur , la respiration et la régulation de la température . Divers facteurs ont un impact sur votre métabolisme de base , y compris votre âge, sexe , taille, poids et la température ambiante . Utilisez votre BMR à prendre du poids en travaillant ce que votre BMR est basé sur votre niveau normal de l'activité physique , puis en augmentant votre consommation de calories . Instructions
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Visiter le site web de la calculatrice BMR , tels que de remise en forme ou Mon - Calorie- contre .
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Entrez votre âge , taille et poids dans les zones désignées . Cliquez sur "Entrée " pour créer votre BMR
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Choisissez votre niveau d'activité physique , de très léger (par exemple : la lecture, assis ou en voiture) . À la lumière ( comme la marche ou le piano jouer ) , modérée (par exemple : la marche rapide , la danse ou le patinage ) , lourd ( comme la natation , la course ou le basket-ball ) ou très forte (par exemple : la boxe , l'aviron ou escalade ) . Cliquez sur "Entrée" pour générer les calories que vous devez manger chaque jour .
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Augmentez votre apport en calories pour prendre du poids. Pour gagner une livre par semaine , augmenter vos calories nécessaires par 500 par jour .
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Augmentez votre niveau d'activité physique progressivement en même temps que l'augmentation de vos calories pour maintenir votre masse maigre du corps . < br > Photos