Comment nourrir votre enfant assez de vitamine D

Les enfants obtiennent la vitamine D , également connu sous le nom «vitamine soleil », du soleil ainsi que de la nourriture . Voilà comment s'assurer qu'ils obtiennent suffisamment . Choses que vous devez
poissons gras comme le saumon ou crevettes Bluefish Photos Photos de lait écrémé
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Le 1

boire du lait non gras pour la vitamine D ainsi que le calcium . Chaque tasse a 100 UI de vitamine D.
2

Scramble , faire bouillir dur ou pocher les œufs . Chacun a 25 UI .
3

Grill poissons gras comme le saumon , le maquereau et le maquereau . Trois onces de saumon a environ 300 UI .
4

Ne pas lésiné sur les crevettes . Trois onces de crevettes a 150 UI .
5

Envoyer les enfants à jouer dehors . Quinze minutes d'exposition au soleil sur les mains et le visage chaque jour sera presque répondre à leurs besoins de vitamine D .