Comment nourrir votre enfant assez de vitamine E

Si les habitudes alimentaires de votre enfant sont erratiques , comme de nombreux enfants sont , il peut être un défi pour nourrir sa assez de vitamine E. Utilisez ces idées pour vous assurer que votre enfant reçoit beaucoup . Choses que vous devez
huile de canola Photos de germe de blé Photos de patates douces de beurre d'arachide de noix
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Le 1

Saupoudrer blé germe dans le gruau de votre enfant ou sur des céréales . Chaque cuillère à soupe a 2 mg de vitamine E.
2

bleuets baisse dans votre pâte à crêpes . Une demi-tasse de bleuets a 1,5 mg de vitamine E.
3

Fixer un autre PB &J ! Le beurre d'arachide offre 1mg de vitamine E par cuillère à soupe .
4

Ajouter les graines de tournesol à votre muffin et recettes rapide pain . Un quart de tasse a 7.5mg .
5

Crunch sur les noix comme les amandes , les noix de cajou , noisettes ou graines de citrouille pour les collations . Écrous ont environ 7mg vitamine E par 1/4 tasse .
6

Ecrasez une patate douce en purée plaine . Chaque patate douce a 5mg .
7

Dine sur le saumon avec du brocoli cuit à la vapeur sur le côté . Trois onces de saumon ( de la taille d' un jeu de cartes ) contient 1,3 mg et 1/2 tasse de brocoli a presque 1 mg de vitamine E.
8

Savourez certains guacamole crémeuse avec des croustilles de tortilla cuites au four . Les avocats ont de 2 à 4 mg.
9

Utilisez des huiles de cuisson vitamine -E- riche . Huiles de canola , de carthame, de maïs , de soja et de tournesol ont 6 à 8 mg de vitamine E par cuillère à soupe .