Comment rester éveillé après un dîner de nuit
Les raisons de la somnolence du soir varient selon les personnes , de problèmes de santé à la privation de sommeil simple. Quelle que soit la cause , vous pouvez avoir des difficultés avec la somnolence après avoir mangé le dîner dans l'après-midi ou en début de soirée . Parce que d'aller dormir trop tôt peut perturber votre horaire de sommeil durant la nuit , il est probablement une bonne idée de rester éveillé après un dîner . Utiliser diverses techniques pour se réveiller après avoir mangé . InstructionsLe 1
Expérience à la consommation de différents aliments pour voir si vous vous sentez moins somnolent . Par exemple, augmenter votre protéine et la consommation de matières grasses et en diminuant votre consommation de glucides peut vous donner plus d'énergie . Faites attention à comment vous vous sentez après avoir modifié votre menu pour le repas du soir , et si vous vous sentez moins somnolent après avoir mangé des aliments différents , essayez de répéter ces choix alimentaires régulièrement pour votre repas du soir .
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Rester mentalement alerter après avoir mangé . Gardez votre esprit occupé avec une activité qui demande de la réflexion . Les travaux sur des puzzles de mots , lire un livre , écrire une lettre, avoir une conversation , faire ses devoirs ou travaux sur un passe-temps comme la couture ou scrapbooking .
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Faites une promenade ou exécuter une autre type d'exercice doux. L'augmentation de votre rythme cardiaque et le flux sanguin après les repas peut aider à la digestion et il peut vous empêcher de devenir somnolent .
4
Effectuer des travaux de ménage après avoir mangé . Restez sur vos pieds faire la lessive , laver la vaisselle , dresser la maison , poudrage ou passer l'aspirateur . Continuer à se déplacer pour lutter contre la somnolence .
5
Prenez une douche revigorante pour vous réveiller . Utilisez un nettoyant pour le corps au parfum vivifiant et énergisant frotter lotion sur votre peau après avoir terminé dans la douche .
6
Évitez les activités passives qui vous endormir . Par exemple , assis dans une salle chaleureuse avec les lumières tamisées et les bruits tranquilles permettra de vous sentir somnolent, ou assis dans un fauteuil confortable , regarder passivement la télévision ou écouter de la musique peut vous rendre somnolent .
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