Comment vaincre la claustrophobie sur un avion
Soaring 30 000 pieds au-dessus de la terre peuvent faire n'importe mal à l'aise , et la plupart des avions ne se vante pas exactement confort . Et certaines personnes , au milieu de tout cela malaise et d'inconfort , commencent à se trouver sentiment de claustrophobie . Claustrophobie affecte des millions et peut être déclenché ou aggravé par le type de confinement et l'encombrement que l'on trouve généralement sur un avion commercial . Si vous souffrez de claustrophobie , voici quelques conseils simples pour survivre à votre prochain vol sans médicament. Choses que vous devezcasque anti-bruit
dispositif électronique
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rediriger votre conscience
1
Demander une place côté couloir . Si vous souffrez de claustrophobie , vous ne voulez pas vous retrouver pressée contre une fenêtre ou coincé entre deux corps dans une ligne de trois-siège étroit . Un siège côté couloir vous donnera le moins de confinement et vous permettra d'espace pour s'étirer . En outre , il vous donnera une certaine tranquillité d' esprit sachant que vous pouvez facilement se lever et marcher le long de la cabine si nécessaire .
2
Apportez des objets pour vous distraire de l' avion . Il peut s'agir d'un lecteur MP3 , un lecteur DVD portable , un ordinateur portable ou tout autre appareil auquel vous pouvez diriger toute votre attention . Utilisez gros écouteurs , professionnels qui calme le bruit de l'avion et vous permettre de se concentrer pleinement .
3
pratique des exercices de respiration et apaiser votre esprit . Des programmes comme iTunes offrent une variété de podcasts et des fichiers MP3 conçus spécifiquement pour les exercices de méditation guidée ( assurez-vous de télécharger les avant de monter ) . Travailler à rediriger votre conscience et votre vol sera beaucoup plus facile .
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