L'anxiété de secours immédiat

L'anxiété est une réaction naturelle qui affecte tout le monde. Des événements tels que un entretien d'embauche , un blind date ou la grossesse peuvent déclencher l'anxiété . Les symptômes comprennent la peur , la nervosité et l'irritabilité . Ces sensations peuvent être écrasante , ce qui provoque le désir de soulagement immédiat . Si non traitée, votre anxiété peut passer dans les troubles anxieux, comme le trouble bipolaire et maniaco-dépression . Apprendre à gérer votre anxiété efficacement et rapidement est la clé pour éviter des maux plus graves . Exercer

Grâce à l'exercice, vous pouvez soulager votre esprit turbulent tout en fléchissant vos muscles . Exercice intense n'est pas nécessaire d' obtenir un soulagement de l'anxiété immédiate . Faire 20 ou 30 minutes sur le tapis roulant ou faire un jogging rapide autour de votre quartier , et vous vous sentirez immédiatement secours. Pour apaiser votre esprit , écouter de la musique apaisante tout en travaillant. Beaucoup de centres de remise en forme disposent d'une télévision attachés au tapis roulant . Regarder un de vos programmes favoris pour distraire votre attention de vos problèmes .

Exercices de respiration sont d'excellents releveurs de stress . L'anxiété provoque une vague de peur en vous qui se traduit par des tremblements inconfortables dans votre cœur . Pour stabiliser votre rythme cardiaque irrégulier , inspirez et expirez lentement en comptant jusqu'à dix . Pour ce faire, autant de fois que nécessaire jusqu'à ce que votre anxiété se dissipe . Les exercices de respiration vous aident à rester calme et rationnelle .
Pensées

Une victime de l'anxiété a tendance à voir le pire dans les situations . Par conséquent, son jugement est faussé et sa pensée devient négative . Lorsque l'objet d' anxiété, essayez de penser à quelque chose de positif , peu importe leur taille . Souvenirs affectueux de rappel de sorte que votre esprit devient heureux et reconnaissants . Lire un magazine ou un livre léger inspirant et éviter tout contenu lourd qui vous déprimer . N'oubliez pas que vous êtes en contrôle de vos pensées . Par conséquent , si vous pensez négatif , vos réactions seront négatifs . Commande de votre pensée dans la pensée positive et les actions prospères suivront .

Acceptation /Partage

Si vous niez votre anxiété , vos symptômes persisteront . Il n'y a rien de honteux à être inquiet car il est un trait naturel de l'humanité . Acceptez -vous la prochaine fois que vous êtes anxieux , et vous vous sentirez un soulagement immédiat juste de savoir qu'il existe d'autres comme vous . Votre anxiété ne vous rend pas faible; il est tout simplement un obstacle que vous devez affronter . Pensez à votre anxiété dans une lumière progressive , et d'utiliser sa présence pour devenir une personne plus forte. Le partage de vos sentiments à propos de l'anxiété est un débouché utile où vous pouvez vous connecter avec d'autres semblables à vous. Il existe plusieurs forums en ligne où vous pouvez discuter de vos sentiments au sujet de l'anxiété de manière anonyme .