Traitement Discours d'anxiété

Que vous soyez en cinquième année et de délivrer un rapport de livre orale ou êtes un vice-président de donner une conférence de presse , de parole en public peut être stressant . Si la pensée de se lever devant une foule de gens et d'ouvrir la bouche est assez pour faire vos genoux tremblent, vous n'êtes pas seul . Beaucoup de gens souffrent d'anxiété quand il s'agit de parler en public . Mais ces situations sont souvent inévitables , et il ya beaucoup de façons simples et efficaces pour calmer vos nerfs et de livrer un grand discours . L'auto-évaluation

La première étape pour surmonter votre trac est de vous demander ce que vous avez peur. Beaucoup de gens perçoivent la parole en public comme un événement intrinsèquement stressante , tandis que d'autres peuvent le faire sans aucun problème du tout . Il est votre réaction à la situation , pas la situation elle-même, qui est source de stress . Faites une liste de vos craintes qui se rapportent à parler en public . Dans une colonne à côté de chaque peur , faire une déclaration positive qui peut vous aider à traiter chaque peur . Par exemple , si vous avez peur , vous oubliez ce à dire que vous pouvez probablement utiliser des notes ou des cartes pour vous aider .
Exposition progressive

vous lancer dans une terrifiante situation n'est pas la meilleure façon de s'y adapter. Au lieu de cela , utilisez une exposition graduelle pour vous préparer à donner un discours . Exercez-vous devant un miroir ou une bande vidéo et vous regarder. La prochaine étape serait pratique devant un ami ou un membre de la famille . Augmenter progressivement le nombre de personnes que vous allez parler devant . Après tout, le pratiquant , vous devez connaître votre discours assez bien. Faire face à un public plus large sera juste un petit pas de le faire en face d'un petit groupe d'amis et de famille .

Public empathie

Il existe de nombreuses techniques que vous pouvez employer pendant le discours réel . Il ya un dicton traditionnel que vous devez imaginer le public dans leurs sous-vêtements . Cela ne peut effectivement fonctionner, mais il ya des façons de penser à votre auditoire que vous calmer . La chose la plus importante à retenir est que la grande majorité des gens sont également nerveux de parler en public et sont favorables à vous. Il est très probable que personne ne critique pas votre discours . Au contraire, ils sont probablement se rêver dans votre situation et se sentent soutien de vous.
Trick -vous

essayer de parler lentement et calmement . Parfois, un haut-parleur devient nerveux et commence à parler plus vite que naturellement, il le ferait. Faire semblant d'être calme et confiant pourrait vous inciter à se sentir réellement de cette façon. Vraiment se concentrer sur le sujet de votre discours . Si c'est quelque chose que vous êtes passionné et intéressé, ce sera briller dans votre discours .
Anxiété générale

Vous pouvez préparer des discours et toute autre situation stressante par employant des techniques de base de réduction de l'anxiété . Il s'agit notamment des choses comme le yoga , la méditation et la pratique de la respiration abdominale profonde . L'exercice régulier et une alimentation saine seront également garder l'anxiété chronique à la baie.