Traitement Discours d'anxiété
La première étape pour surmonter votre trac est de vous demander ce que vous avez peur. Beaucoup de gens perçoivent la parole en public comme un événement intrinsèquement stressante , tandis que d'autres peuvent le faire sans aucun problème du tout . Il est votre réaction à la situation , pas la situation elle-même, qui est source de stress . Faites une liste de vos craintes qui se rapportent à parler en public . Dans une colonne à côté de chaque peur , faire une déclaration positive qui peut vous aider à traiter chaque peur . Par exemple , si vous avez peur , vous oubliez ce à dire que vous pouvez probablement utiliser des notes ou des cartes pour vous aider .
Exposition progressive
vous lancer dans une terrifiante situation n'est pas la meilleure façon de s'y adapter. Au lieu de cela , utilisez une exposition graduelle pour vous préparer à donner un discours . Exercez-vous devant un miroir ou une bande vidéo et vous regarder. La prochaine étape serait pratique devant un ami ou un membre de la famille . Augmenter progressivement le nombre de personnes que vous allez parler devant . Après tout, le pratiquant , vous devez connaître votre discours assez bien. Faire face à un public plus large sera juste un petit pas de le faire en face d'un petit groupe d'amis et de famille .
Public empathie
Il existe de nombreuses techniques que vous pouvez employer pendant le discours réel . Il ya un dicton traditionnel que vous devez imaginer le public dans leurs sous-vêtements . Cela ne peut effectivement fonctionner, mais il ya des façons de penser à votre auditoire que vous calmer . La chose la plus importante à retenir est que la grande majorité des gens sont également nerveux de parler en public et sont favorables à vous. Il est très probable que personne ne critique pas votre discours . Au contraire, ils sont probablement se rêver dans votre situation et se sentent soutien de vous.
Trick -vous
essayer de parler lentement et calmement . Parfois, un haut-parleur devient nerveux et commence à parler plus vite que naturellement, il le ferait. Faire semblant d'être calme et confiant pourrait vous inciter à se sentir réellement de cette façon. Vraiment se concentrer sur le sujet de votre discours . Si c'est quelque chose que vous êtes passionné et intéressé, ce sera briller dans votre discours .
Anxiété générale
Vous pouvez préparer des discours et toute autre situation stressante par employant des techniques de base de réduction de l'anxiété . Il s'agit notamment des choses comme le yoga , la méditation et la pratique de la respiration abdominale profonde . L'exercice régulier et une alimentation saine seront également garder l'anxiété chronique à la baie.