Comment prévenir dysthymie

La dysthymie est une forme de dépression . Bien que considéré comme doux, il peut être chronique , une durée de deux ans ou plus . Bien que la plupart des gens se sentent tristes chaque maintenant et puis , les gens souffrant de dysthymie éprouvent un sentiment de tristesse générale la plupart du temps . Cela peut commencer dès l'enfance ou l'âge adulte . Les personnes atteintes de dysthymie éprouver des sentiments de tristesse, de désespoir , le manque d'énergie , faible estime de soi , l'évitement des activités sociales , et des problèmes de sommeil et d'alimentation . Instructions
1

Obtenez un diagnostic dès le début si vous croyez que vous avez la dysthymie . Parce que la dysthymie peut durer de nombreuses années , vous avez besoin de comprendre les symptômes et obtenir de l'aide rapidement. Il peut aider à prévenir une bataille prolongée avec la dépression .
2

Prenez le contrôle de votre stress en se joignant à des activités visant à accroître la résilience et l'estime de soi . Des activités telles que l'exercice physique ; alimentation saine , le travail et participer à des activités qui vous plaisent ont des effets positifs sur l'estime de soi et donc lutter contre des sentiments dépressifs .
3

Créer de solides amitiés et le soutien social . Les interactions sociales peuvent aller un long chemin à aider à conjurer le sentiment d'isolement et de désespoir qui accompagnent la dépression et la dysthymie . Lien social est à la fois une bonne mesure de prévention , ainsi que d'une manière positive pour lutter contre les sentiments dépressifs ( références 3) .
4

Recourir à un traitement . Si vous ne pouvez pas empêcher des sentiments intenses et prolongées de dépression , vous devriez consulter un professionnel de la santé mentale . Formes pharmacologiques de traitement, tels que les antidépresseurs et les inhibiteurs de recapture de la sérotonine peuvent aider les personnes atteintes de dysthymie , mais ils peuvent aussi avoir des effets secondaires graves que vous devriez discuter avec votre médecin avant de l'utiliser . La thérapie peut aussi aider, ainsi que ce qui vous permet d'apprendre comment les relations et les comportements affectent votre humeur .