Comment Relâchez l'anxiété et soulager la dépression

L'anxiété et la dépression ne sont pas la même maladie , mais ils sont souvent liés . La dépression se caractérise par une baisse de l'humeur qui peut être accompagné par une série de symptômes , y compris un sentiment de désespoir , faible estime de soi , manque de motivation , manque d' énergie et les problèmes de sommeil . L'anxiété se manifeste souvent par des symptômes physiques tels que palpitations , agitation et des symptômes psychosomatiques comme des maux de tête de tension et des maux d'estomac . Il ya de nombreuses mesures une personne peut prendre pour s'aider elle-même , mais il est souvent conseillé également à obtenir une aide professionnelle . Instructions
Changer
1

Consulter un médecin si votre état mental interfère avec vos activités normales . Regardez votre style de vie et changer les aspects qui peuvent être aggravent le problème . Ceux-ci peuvent inclure nuits tardives, trop d'alcool , repas irréguliers ou trop de junk food.
2

Envisager des facteurs de stress évidents dans votre vie . Si votre rôle au travail a changé , d'envisager des mécanismes de soutien disponibles , tels que des cours de gestion du temps ou des arrangements de travail flexibles . Terminer le travail pour la journée à une heure raisonnable et prendre le temps pour des activités de loisirs .
3

Apprenez les techniques de relaxation vous devriez pratiquer ces tous les jours . Apprendre le yoga et explorer d'autres options , telles que la méditation .
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exercice tous les jours , comme l'activité physique libère des endorphines qui améliorent l'humeur. Pratiquer la pensée positive et éviter de s'attarder sur ce que vous voyez comme vos échecs .