Comment surmonter les toxicomanies

Beaucoup de gens qui utilisent des substances illicites veulent arrêter , mais ne savent pas comment . Pour certains, surmonter la toxicomanie semble être une tâche difficile qui sera trop difficile à accomplir. Surmonter la toxicomanie n'est pas quelque chose qui arrive du jour au lendemain , mais il est possible d' atteindre avec les systèmes de soutien en place droite et un objectif personnel pour la récupération . Gardez à l'esprit que la voie de la guérison n'est pas toujours une ligne droite , et il peut y avoir des moments que vous rencontrez rechutes , les bosses , les pièges et le doute de soi . Toutefois , en gardant votre attention sur l'objectif de sobriété peut vous aider à traverser les moments difficiles . Instructions
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prendre la décision de surmonter la toxicomanie . Il se peut qu'un événement important s'est produit dans votre vie qui vous donne envie de cesser d'utiliser des substances , ou vous voulez juste d'arrêter parce que vous êtes inquiet pour votre santé. Peu importe la raison , garder vivante cette raison et l'utiliser comme votre motivation à faire un changement.
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Énumérer les avantages de surmonter la toxicomanie et revoir périodiquement la liste . Carrière, la santé , les finances et les relations peuvent être parmi les principaux avantages que vous identifiez pour ne plus utiliser de substances .
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Fixer des objectifs pour vous-même. Faire des objectifs précis et mesurables, de sorte qu'ils peuvent être facilement suivies de progrès. Un exemple d'un objectif mesurable est de devenir sobre à une date donnée . En fixant une date , vous vous donnez un moyen de mesurer et de suivre vos progrès .
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Solliciter l'appui . Il est difficile de surmonter quelque chose d'aussi grave que la toxicomanie sur votre propre . Les systèmes de soutien peuvent vous aider à travailler dans les moments difficiles , garder un oeil sur vos objectifs et être là pour vous aider à rester motivé . Les options d'assistance comprennent des groupes toxicomanie de récupération , de la famille , les amis , les chefs spirituels et les conseillers en toxicomanie .
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Explorez vos options de traitement . Différentes options de traitement existent pour donner aux individus le choix de ce qui fonctionnera le mieux pour eux . Il se pourrait que vous souhaitez participer à un groupe de récupération ambulatoire , aller à une clinique pour patients hospitalisés pour la désintoxication ou , selon le type de substances que vous êtes accro , vous pourriez trouver des psychiatres de vous prescrire un traitement pharmacologique . Par exemple , la buprénorphine est un médicament utilisé pour traiter la dépendance aux opioïdes .
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Entourez-vous de gens qui sont sobre , ou qui ont les mêmes objectifs de sobriété que vous faites. Cela peut vous amener à modifier votre réseau social , et non plus traîner avec ceux qui pourraient vous influencer négativement .
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Comprendre pourquoi vous avez utilisé des substances . Si c'était pour faire face à la perte de quelqu'un ou de faire face au stress , ces questions peuvent revenir à la surface après que vous avez commencé votre chemin de la guérison , et vous serez forcé de faire face à vos problèmes . Apprenez des façons saines de gérer votre stress qui n'impliquent pas l'utilisation de substances .
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Participer à des activités positives et saines , telles que l'exercice . Selon le MayoClinic.com , l'exercice est connu pour aider à réduire la dépression et l'anxiété , qui vous pouvez rencontrer lorsque vous retirez de substances . Vous devriez également envisager de ramasser un hobby personnel , telles que le dessin , la journalisation , la photographie ou le jardinage , comme passe-temps personnels permettent de vous concentrer votre attention vers quelque chose d'agréable , et payer moins d'attention aux envies de substance . Autres activités positives et saines comprennent la méditation , en jouant avec les animaux et faire des voyages .