Comment aiguiser la mémoire de l'esprit

Perdre votre capacité à se souvenir de choses que vous pouvez être un âge nuisance doux - ou il peut devenir une faiblesse qui change la vie . Mais presque tout le monde qui a des problèmes à se souvenir des choses à mesure qu'ils vieillissent peut prendre des mesures pour retrouver un peu de la netteté de leur mémoire . Cela prend une combinaison de rester en bonne forme physique , bien manger , se reposer une nuit complète , si possible , et en utilisant des jeux et des outils tels que des mots croisés comme une forme d'exercice mental . Instructions
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prendre beaucoup de repos sur une base régulière . Études écrites dans des différents magazines et revues ont trouvé que l'obtention d' un repos d'une nuit complète peut aider à augmenter la capacité de mémoire du cerveau . Tests révèlent que certaines régions du cerveau subissent des changements majeurs dans l'activité tandis qu'une personne est endormie , et il croit la mémoire du cerveau devient plus efficace pendant cette période.
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de l'exercice régulièrement . Instituts nationaux de la santé des études ont montré que un corps en forme peut signifier un esprit vif . S'engager dans une forme modérée de l'exercice , comme la marche , sur une base régulière peut étendre une zone de l'esprit participé à l'élaboration des mémoires , en particulier chez les personnes âgées . Rester en bonne forme physique peut aider à conjurer les effets de la perte de la mémoire et de l'oubli de base , ainsi que l' apparition de la démence .
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Utilisez formes d'exercice mental pour rester forte . Fin de mots croisés et puzzles , la lecture des journaux et des magazines , et jouer à des jeux comme Sudoku et de poker , qui nécessitent l'utilisation des compétences numériques , peut être utile . Ils peuvent garder l'esprit actif ; former et d'aiguiser la mémoire ; et garder l'esprit fonctionnement d'une manière efficace . Exercices mentaux ont été également trouvé pour ralentir le vieillissement rapide du cerveau .
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Mangez sain . Les aliments qui sont riches en oméga-3 , comme le poisson et l'huile d'olive , et ceux qui sont abondantes en antioxydants , comme les fruits et légumes frais , peuvent aider la productivité du cerveau et de renforcer la mémoire . Des études menées par la Mayo Clinic et d'autres organismes de santé montrent que le poulet sans peau et la viande maigre peuvent également aider à maintenir ou augmenter une bonne santé mentale et physique .