acceptation et Thérapie d'engagement pour la dépression

L'acceptation et l'engagement thérapie est un nouveau type de thérapie par la parole avec des racines dans les thérapies cognitivo-comportementales plus traditionnels . Alors que les thérapeutes cognitivo-comportementales axées sur les pensées négatives et les comportements malsains et comment ils conduisent à la dépression , les thérapeutes utilisant l'acceptation et le traitement de l'engagement (prononcé «ACT» ) prennent ces concepts un peu plus loin en demandant à des personnes souffrant de dépression à utiliser la méditation de pleine conscience et l'acceptation de l'évaluation leur état actuel des choses . En adoptant le moment présent , les personnes utilisant la thérapie ACT trouver la liberté de notions erronées développés par l'expérience passée . ACT encourage également l'engagement de l'exploration des valeurs personnelles qui favorise en outre un sentiment de contrôle . Comment la langue mène à Idées improductives

comme la thérapie cognitivo-comportementale , l'acceptation et le traitement de l'engagement utilise l'évaluation de la bande mentale des idées qui jouent dans la tête d'un client , et une enquête sur la façon dont les jugements et les stéréotypes fondés sur le passé événements , en particulier les événements négatifs , peuvent garder des personnes coincées dans des comportements improductifs . Ces scripts négatifs peuvent créer une prophétie auto-réalisatrice , les gens se sentent impuissants , anxieux et déprimé .
Accepter ce qui est

ACT thérapeutes croient que la dépression , et la plupart des autres difficultés psychologiques , découlent de notre évitement de certains événements que nous ressentons nous causer de la douleur . Dans la thérapie ACT , les patients apprennent que l'acceptation ne signifie pas céder à un problème , mais plutôt l'acceptation de nous préparer à prendre des mesures positives . Loi sur les thérapeutes croient que c'est seulement en acceptant et en examinant soigneusement un problème peut être fait changer .

Pratiquer la pleine conscience

Mindfulness , la pratique de regarder instant à l'expérience moment sans porter de jugement , est utilisé dans l'acceptation et le traitement de l'engagement à aider les patients souffrant de dépression à faire de la place entre les émotions et les événements et encourager les actions sur la base de présents états de moment , pas sur l'expérience. Mindfulness construit également une tolérance d'états émotionnels désagréables comme l'anxiété, aider les clients déprimés se sentent plus en contrôle de leur humeur .
Quelles sont vos valeurs

ACT thérapeutes utilisent une variété d'exercices pour aider les personnes défavorisées à définir leurs valeurs . En ayant un système de valeurs solides , les clients de l'ACT peuvent commencer à planifier l'action sur la base de leurs croyances fondamentales , contrairement à ce que le dialogue interne pourrait être leur disent qu'ils «devraient» faire . En agissant conformément à des valeurs profondément ancrées , par opposition aux valeurs imposées par des forces extérieures , les patients déprimés vont continuer à construire un sentiment de contrôle .
S'engager à changer

Une fois les patients ACT ont pratiqué des schémas de pensée négatifs difficiles et ont pleine conscience examiné et accepté leur situation actuelle , ils sont prêts à prendre des mesures fondées sur les valeurs. Action engagée de ce lieu de l'autonomisation aidera les patients à vaincre les vieux schémas de comportement qui peuvent être la racine d'un état ​​dépressif . Prenant action engagée sur la base de valeurs profondément ancrées aidera ceux qui souffrent de dépression à voir la vie sous un nouvel angle .