Les choses qui peuvent vous aider à arrêter de fumer

Selon l'American Heart Association , le tabagisme contribue à moins de 440 000 décès chaque année . Parmi ces 440 000 morts , 69 000 d'entre eux sont attribués à l'exposition à la fumée secondaire . Il ya de nouveaux traitements et des conseils élaborés chaque année pour aider les gens à arrêter de fumer avec succès . Cesser de fumer réduira accident vasculaire cérébral, les maladies cardiaques et les risques de cancer du poumon de manière significative. Renforcement mentale

renforcement mentale est votre capacité à justifier correctement les raisons pour arrêter de fumer . Il est crucial d'avoir une bonne raison de cesser de fumer ou il sera facile de glisser et avoir une cigarette quand l'occasion se présente . Si vous avez une raison qui signifie quelque chose de puissant , il sera beaucoup plus facile de rester concentré sur votre objectif .

Donnez vos raisons pour cesser de fumer et les placer dans un endroit visible . Un bon endroit est le miroir de salle de bains . Cela signifie que chaque matin, la première chose que vous lisez est la raison puissante pour ne pas fumer . Ce renforcement est utile que votre esprit a un impact puissant sur ce que vous pouvez réellement accomplir .
Adhérer à un programme

Alors que les gens ne s'arrêtent de fumer sur leur propre , il est beaucoup plus de succès lors de l'utilisation de l'aide d'un programme . Commencez par contacter votre médecin personnel . Laissez-lui savoir que vous voulez arrêter de fumer , mais je voudrais quelques conseils. UC Davis conseille généralement un régime de trois mois qui consiste à prendre l'un des deux choix possibles de la médecine .

Wellbutrin est un antidépresseur qui a une histoire de succès en ce qui concerne d'aider les gens à cesser de fumer . Chantix est un médicament qui aide à la libération de dopamine , une substance chimique dans le cerveau qui aide à réduire les fringales et le sentiment de retrait . Chantix est également réussi à bloquer les effets de récompense de la nicotine .

Conseils supplémentaires

changer les comportements que vous en corrélation avec le tabagisme . L'objectif est de dissocier les activités agréables avec le tabagisme . Cela signifie que si vous aimez vous détendre dans la cour arrière comme vous le grill de la nourriture tout en fumant quelques cigarettes , prendre une pause de griller .

Juste avant de vous décider à arrêter pour de bon , changer la marque de cigarettes que vous fumez à une marque moins savoureux . Faire ce changement , trois jours avant la date de votre objectif cesser de fumer. Le même jour , commencer un programme d'exercice . L'exercice peut aider à libérer le stress et réduire les fringales tout en améliorant votre santé .

Ne pas fumer dans votre voiture . Il s'agit d'un environnement commun qui déclenche l'envie de fumer .