Genou réadaptation Exercices
chirurgie de remplacement du genou est de plus en plus commun . La douleur causée par l'arthrose conduit beaucoup de gens à envisager le remplacement du genou . Pour récupérer de la chirurgie avec un minimum de complications , des exercices de rééducation sont cruciales . Ces exercices reconstruire la force et augmenter la portée de genou de mouvement pour accélérer le retour à l'activité et améliorer la fonction . Votre chirurgien orthopédiste ou un physiothérapeute travaillera avec vous pour concevoir un programme d'exercice qui facilitera la récupération . Intervention précoceréadaptation commence généralement le jour ou le lendemain de l'intervention . Les premiers jours se composent d'exercices de lit pour maintenir ou augmenter la gamme de genou de mouvement . Un physiothérapeute travaillera également à vous aider à marcher et à négocier les escaliers . Le thérapeute va aussi vous aider à déterminer le nombre de répétitions de chaque exercice à effectuer. Exercices de lit sont les suivants : pompes Photos
cheville : Bien couchée sur le dos, pomper vos chevilles et le bas alternativement
diapositives talon : . Allongez-vous sur le dos avec les deux jambes de droite étendue . Faites glisser un talon vers les fesses comme vous pliez votre genou . . Maintenez la position pendant 10 secondes , puis faites glisser votre talon arrière à la position de départ
quadriceps fixe : Cet exercice est conçu pour améliorer la portée de l'extension du genou . Allongez-vous sur votre dos avec vos jambes étendu droite . Placez une serviette roulée sous une cheville . Utilisez votre muscle quadriceps de redresser votre jambe et pousser votre genou vers le lit ou une natte et maintenez la position pendant 5 secondes
extensions du genou : . Lie sur le dos avec les jambes droites étendu . Placez un traversin ou un oreiller sous un genou afin qu'il étaye votre genou en l'air . Lentement botter le pied en l'air tout en maintenant la cuisse sur le traversin . . Le mouvement se produit au niveau du genou , de la hanche ne le
jambe droite pose : Allongez-vous sur le dos avec les jambes droites de étendu . Tout en gardant votre genou droit , soulevez votre jambe hors du lit ou tapis en utilisant les muscles de la hanche . Maintenez la jambe en position relevée jusqu'à 10 secondes, puis abaissez lentement .
À la maison
Une fois que vous avez été libéré de rentrer à la maison , continuer à suivre le programme d'exercice à domicile donné par votre physiothérapeute ou un chirurgien. Vous serez en mesure d'augmenter progressivement l'intensité de vos exercices en plaçant des poids autour de vos chevilles . Finalement, vous serez en mesure de faire beaucoup de vos exercices en position debout . Un vélo d'exercice peut être un moyen efficace d'augmenter la gamme de genou de mouvement et la force . Votre physiothérapeute vous indique quand il est sûr de commencer l'exercice d'intensité élevée , mais vous pouvez normalement commencer au bout de quelques semaines .
Si vous ressentez de la douleur après l'exercice, prendre le temps de glace et élever votre genou . La douleur post- exercice n'est pas anormal . Si la douleur devient constante , consultez votre médecin ou thérapeute. Gardez à l'esprit que le rétablissement complet peut prendre des mois .
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