Que fait l’inodine pour votre corps ?

Iode est un minéral essentiel à la santé humaine. Il est nécessaire à la production d’hormones thyroïdiennes, qui régulent le métabolisme, la croissance et le développement. L'iode est également important pour la santé de la peau, des cheveux et des ongles.

Voici quelques-uns des bienfaits spécifiques de l'iode pour votre corps :

* Soutient la fonction thyroïdienne : L'iode est le principal composant des hormones thyroïdiennes, produites par la glande thyroïde. Les hormones thyroïdiennes régulent un large éventail de fonctions corporelles, notamment le métabolisme, la crescita et le développement.

* Favorise une peau, des cheveux et des ongles sains : L'iode est nécessaire à la production de collagène, une protéine qui donne à la peau, aux cheveux et aux ongles force et élasticité. L'iode aide également à réguler la production de sébum, ce qui peut aider à prévenir l'acné et d'autres problèmes de peau.

* Renforce l'immunité : L'iode est un puissant antioxydant qui peut aider à protéger l'organisme contre les dommages causés par les radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules instables qui peuvent endommager les cellules et l'ADN, et ils sont liés à un certain nombre de maladies chroniques, notamment le cancer et les maladies cardiaques.

* Améliore la fonction cognitive : L'iode est essentiel au développement et au fonctionnement du cerveau. Des études ont montré qu’une carence en iode peut entraîner des troubles cognitifs, notamment des problèmes de mémoire et d’apprentissage.

* Prend en charge la santé reproductive : L'iode est nécessaire à la production d'hormones reproductrices et participe également au développement des organes reproducteurs. Une carence en iode peut entraîner l'infertilité et d'autres problèmes de reproduction.

* Protège contre les maladies auto-immunes : Il a été démontré que l'iode a un effet protecteur contre les maladies auto-immunes, telles que la maladie de Basedow et la thyroïdite de Hashimoto. Les maladies auto-immunes surviennent lorsque le système immunitaire de l’organisme attaque ses propres tissus.

Carence en iode

La carence en iode est un problème courant dans le monde entier et peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé, notamment :

* Goitre : Un goitre est une hypertrophie de la glande thyroïde. Elle est causée par la tentative de la glande thyroïde de produire suffisamment d'hormones thyroïdiennes malgré une carence en iode.

* Hypothyroïdie : L'hypothyroïdie est une maladie dans laquelle la glande thyroïde ne produit pas suffisamment d'hormones thyroïdiennes. Cela peut provoquer un large éventail de symptômes, notamment la fatigue, la prise de poids, la constipation et la dépression.

* Problèmes de développement : Une carence en iode pendant la grossesse peut entraîner des problèmes de développement chez le fœtus, notamment un retard mental et un retard de croissance.

Comment obtenir suffisamment d'iode

L'apport quotidien recommandé en iode pour les adultes est de 150 microgrammes. Vous pouvez obtenir de l’iode à partir de diverses sources alimentaires, notamment :

* Fruits de mer : Les fruits de mer sont la source d'iode la plus riche. Les bons choix incluent le poisson, les crustacés et les algues.

* Produits laitiers : Les produits laitiers, comme le lait, le yaourt et le fromage, sont également de bonnes sources d'iode.

* Sel iodé : Le sel iodé est un type de sel enrichi en iode. C'est un bon moyen d'obtenir de l'iode si vous ne mangez pas de fruits de mer ou de produits laitiers.

Si vous êtes préoccupé par votre apport en iode, parlez-en à votre médecin.