Quels sont les moyens à prendre son second souffle rapide

Le meilleur moyen de maintenir l'énergie optimale est recommandée pour obtenir le huit heures de sommeil , manger des aliments sains et de l'exercice régulièrement . Mode de vie trépidant ne permettent pas toujours de ces moyens de bon sens du maintien de pep . Heureusement, il existe des astuces pour obtenir un regain d'énergie rapide lorsque vous commencez à s'estomper. Manger une collation de puissance , de prendre une pause de méditation ou même une sieste de 20 minutes peuvent tous avoir un effet pick-me -up positif . Exercice

Plus d'énergie peut être juste un rapide 10 minutes à pied . Ajouter un discours d'encouragement mentale de votre balade par des pensées positives pendant que vous marchez - affirmations favoris positifs , par exemple, ou les pensées de gratitude . Vous n'avez même pas besoin de quitter la maison ( ou votre bureau ) pour obtenir un coup de pouce de peps grâce à l'exercice . Juste debout sur vos orteils et d'étirer vos bras au-dessus de votre tête fera revivre votre cerveau et oxygéner votre corps .

Aliments puissants

Pour se tension rapidement , choisissez une petite collation glucides complexes , des protéines maigres et des graisses saines , comme le genre trouve dans les noix . Bons choix incluent les bleuets , le soja , le saumon, les amandes, les patates douces , la farine d'avoine et de grains entiers . Glucides métabolisent plus rapidement pour un ascenseur rapide , mais protéines vous aide à rester sous tension plus . Enfin , si vous avez connu un post- Thanksgiving " alimentaire coma " vous savez que de grandes quantités de nourriture à un salon sont à l'opposé de mise sous tension . Ainsi, lors de l'utilisation des aliments sains pour alimenter , garder à l'esprit que moins est plus .

Stimulants naturels

café est le feu à boire pour un quick pick -me-up en raison de sa teneur en caféine . Personne ne sait exactement comment fonctionne la caféine pour stimuler l'énergie - mais des études ont montré que la caféine augmente le métabolisme et a un effet positif sur l'oxydation des graisses . Café, thé et chocolat contiennent tous de la caféine comme le font les boissons énergisantes commerciales disponibles dans les magasins , avec du chocolat contenant aussi du sucre qui peut conduire à un buzz . Utilisez la caféine avec modération - trop conduira à des gains à court terme, mais une énergie plus tard
Power Down

Si vous avez le temps , vous pouvez "crash ". toujours aller de la vieille école et faire une petite sieste . Sommeil pour aussi peu que 20 minutes peut rafraîchir l'esprit , mais ne pas faire une sieste plus longue que celle ou vous allez réveiller groggy . Quand cela est fait pour environ le même laps de temps, la méditation offre également des avantages de rajeunissement . Vous pouvez ajouter la visualisation créatrice à votre pratique de la méditation et de vous imaginer vital et plein d'énergie .