Les meilleures façons d' être mis sous tension lorsque vous êtes fatigué

Une vie de travail moderne et animée peut être épuisant et souvent pousse les gens à se sentir fatigué , même après une nuit de sommeil complète . Les autres causes de la léthargie comprennent concentrant trop longtemps tout en étudiant , manger une alimentation malsaine ou ayant une condition telle que la dépression . Des signes d'épuisement incluent l'irritabilité , la somnolence , incapacité à se concentrer , la procrastination et le sentiment souligné . Heureusement , les meilleures façons d'être sous tension lorsque vous êtes fatigué sont simples , et ils ne comportent pas de boire des boissons caféinées hautement . Instructions
Le 1

Prenez une " sieste . " Allez dans un endroit tranquille , asseyez-vous et fermez les yeux , si possible . Désactivez toutes les pensées de votre esprit et de se concentrer sur la prise de respirations lentes et profondes pendant 10 minutes . Ce processus permet à votre corps de se détendre , ce qui peut vous aider à re - dynamiser .
2

Ecoute haute énergie ou de la musique classique . Selon neuroscientifique Harvard Medical School Mark Tramo , la musique stimule différents centres émotionnels du cerveau . Cette stimulation améliore à la fois votre humeur et votre niveau d'énergie . Écouter de la musique abaisse la pression artérielle et est pensé pour augmenter l'efficacité de la consommation d' oxygène du cœur .
3

Prenez une marche rapide pendant 30 minutes . L'exercice physique obtient votre sang de pompage et rend vos endorphines cerveau de libération , qui améliorent votre humeur générale et aident à détendre le corps . Les endorphines sont des neurotransmetteurs , ou des produits chimiques libérés dans le cerveau , qui aident à transmettre des signaux dans le système nerveux .
4

Ayez une alimentation équilibrée qui contient des fruits frais, légumes, grains entiers , les noix et yogourt . Les aliments qui contiennent des grains entiers vous laissent la sensation de satiété , qui soutient vos niveaux d'énergie .
5

Buvez jusqu'à huit verres de 8 onces d'eau ou de boissons sans caféine chaque jour . Votre épuisement peut être causée par la déshydratation .