Comment un lavage de poumons

activité quotidienne normale consiste assis, debout et la marche. Les fluides du corps sont tirés vers le bas par la force de gravité . Une grande partie de ce fluide s'installe dans les poumons inférieurs , et que la respiration est aspiré , l'air reste dans la partie supérieure des poumons. Pour promouvoir la santé des poumons et du système circulatoire , les poumons inférieurs doivent être " . Contre-courant " Sirsasana est un terme dans le yoga qui fait référence à un asana important, celui de l'inversion du corps : tout simplement , un poirier . Cela a de nombreux avantages pour la santé , y compris le nettoyage des poumons . Choses que vous devez
couverture ou un oreiller plié
vêtements confortables
Montrer Instructions
Technique poirier
1

Placez une couverture ou un oreiller sur le plancher . Agenouillez-vous devant ce tapis . Chaussez vos doigts ensemble avec vos avant-bras reposant sur le tapis . Ajustez votre coudes largeur des épaules . Appuyez vos poignets dans le tapis .

En position , reposer la couronne de votre tête contre vos doigts lacées .
2

Prenez une profonde respiration et augmenter vos genoux sur le sol. Gardez vos talons levé et déplacer vos genoux vers votre corps .
3

Libérez votre souffle quand vous levez les pieds en l'air . Soulevez les deux pieds dans le même temps et tourner vos cuisses Redresser légèrement po vos jambes , pointant vers le haut . Assurez-vous que vos pieds et le bassin et la couronne de votre tête sont dans l'alignement . Étirer vers le haut avec votre coccyx , en utilisant vos avant-bras , les omoplates et le dos de l'équilibre. Signaler lentement vos orteils vers le haut .
4

Maintenez la position pendant 10 secondes . Pour descendre , relâchez le souffle et abaissez lentement vos jambes . Gardez vos omoplates en position jusqu'à ce que vos pieds sont à l'étage .