Qu'est-ce qu'une alternative saine à anti-inflammatoires Médicaments
? L'inflammation est le processus responsable d'avoir causé la douleur associée à des conditions telles que l'arthrite , crampes menstruelles et bien d'autres . Bien qu'ils soient efficaces , les médicaments anti-inflammatoires peuvent augmenter le risque d'effets indésirables comme des saignements de l'estomac et des reins chez les personnes sensibles . Diverses alternatives naturelles pour traiter l'inflammation existent , dont un grand nombre sont comparables à des médicaments anti- inflammatoires dans la résistance et l'efficacité . L'écorce de saule écorce
Willow est parmi les herbes anti-inflammatoires les plus efficaces disponibles . Il contient salicilin , une substance analogue à de l'aspirine ( acide acétylsalicylique) . Il agit en réduisant la production de produits chimiques de la douleur causant appelées prostaglandines , qui sont à l'origine de la plupart des cas d'inflammation . Selon Umm.edu , l'écorce de saule est plus efficace que le placebo dans le traitement des maux de tête , des douleurs au bas et la douleur liée à l'arthrite retour . En outre , il peut être moins susceptible de causer des maux d'estomac que les salicylates synthétiques comme l'aspirine , mais plus de recherche dans ce domaine est nécessaire . Écorce
Willow peut être pris sous forme de teinture ou infusée dans un thé pour ses propriétés anti - effets inflammatoires. Quatre à six ml . de teinture peuvent être prises en toute sécurité jusqu'à trois fois par jour par la plupart des gens . Pour faire un thé de l'écorce de saule , faire bouillir tout simplement 2 c. de l'écorce dans 8 onces d'eau pendant 15 minutes , raide et boisson . Trois à quatre tasses de thé peut être consommé par jour au besoin pour soulager la douleur . ( Ne donnez jamais l'écorce de saule pour les enfants , car cela augmente le risque d'une maladie mortelle appelée syndrome de Reye ) .
Racine de gingembre
racine de gingembre est une plante commune avec propriétés anti-inflammatoires bien établis . Comme l'écorce de saule , le gingembre agit en réduisant les niveaux de prostaglandine dans le corps . Selon MotherNature.com , 75 pour cent des personnes souffrant de l'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde signaler amélioration significative des symptômes lors de la prise de gingembre . De plus , les effets secondaires de gingembre sont rares , voire inexistants , même chez les utilisateurs à long terme de l'herbe .
La dose recommandée pour les adultes est de 500 à 1 000 milligrammes par jour , mais jusqu'à trois fois ce montant peut être prises en toute sécurité par la plupart des gens . Tant la poudre et racine entière sont efficaces pour réduire l'inflammation quand infusée dans un thé , ajoutées aux aliments ou pris sous forme de capsule .
Omega -3 Fatty Acids
les oméga-3 et d'autres acides gras essentiels (AGE) sont appelés "essentiels" car ils sont nécessaires à la vie et ne peuvent pas être produits par le corps . Contrairement à «mauvais» gras comme les gras saturés et trans, acides gras oméga- 3 réduisent effectivement l'inflammation dans le corps . Selon ScienceDaily.com , ils sont pensés pour travailler en compétition avec les graisses malsaines pour la COX- 1 des sites récepteurs .
Oméga- 3 suppléments sont largement disponibles dans la plupart des magasins de suppléments de santé et des épiceries . Aliments EFA- riches comme le poisson , les graines de lin , les noix , le basilic et l'huile végétale peuvent également vous aider à atteindre votre apport quotidien recommandé de ces graisses saines .
Aliments contre l'inflammation
En plus de plantes et compléments alimentaires , de nombreux aliments délicieux peuvent aider à combattre l'inflammation naturellement. Les poissons gras comme le thon et le saumon peuvent aider à contrôler l'inflammation lorsqu'ils sont consommés fréquemment en raison de leur haute teneur en oméga - 3 . Selon ArthritisToday.com , les composés phytochimiques et antioxydants présents dans les fruits , les légumes et le chocolat noir peuvent combattre l'inflammation en réduisant l'activité de la COX- 2 enzymes , les mêmes enzymes ciblées par des médicaments comme l'ibuprofène et le Celebrex .
Herbes et épices y compris le curcuma , la cannelle, le clou de girofle et le poivre de Cayenne peut également être utile pour réduire l'inflammation lorsqu'il est ajouté généreusement à vos plats préférés .
