Remèdes naturels pour les déséquilibres chimiques et Dépression
déséquilibres chimiques dans le cerveau se manifeste souvent avec des sentiments de dépression et d'anxiété . Il est plus fréquent que vous ne le pensez - une étude révèle une personne sur six souffre d'une forme de dépression dans leur vie . Mais les médicaments ne sont pas toujours la panacée. Essayez les options suivantes pour vous aider à mettre de meilleure humeur . Faire ce qui vient naturellement
L'industrie pharmaceutique a fourni un assortiment virtuel de médicaments pour traiter les déséquilibres chimiques dans le cerveau , la plupart visant à augmenter la sérotonine ( ISRS ) , qui est souvent faible chez les personnes souffrant de dépression. C'est une bonne chose pour la plupart. Mais le groupe de médicaments utilisés pour soulager les symptômes , tels que le Prozac , le Zoloft ou le Wellbutrin , peut transporter une foule d'effets secondaires désagréables , comme la bouche sèche , la dysfonction sexuelle et le manque de concentration . Alors avant de vous lancer à la pharmacie , prendre note qu'une approche naturelle pour résoudre ce problème aura le moins d' effets secondaires tout peut-être atténuer vos symptômes tout à fait. Mais la sécurité d'abord : assurez-vous d'informer votre médecin de tout autre approche que vous avez l'esprit
renforcer votre DHA
Plusieurs fois, un déséquilibre chimique est aussi facilement résolu que . ajoutant un peu d'huile de poisson à votre régime alimentaire . Huiles de poissons comme le saumon et le thon sont riches en DHA ( acide docosahexaénoïque ) , qui est un acide gras que le corps humain a besoin immédiatement , mais ne peut pas fabriquer . DHA , aussi connu comme les oméga- 3 , berce chaque cellule de votre corps dans une gaine de protection , qui est censé bénéficier activité neuronale . Dr Terence Ketter , professeur agrégé de psychiatrie à l'Université de Stanford voit promesse en donnant l'huile de poisson pour les patients qui souffrent de dépression légère . Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas supporter l'huile de poisson - le corps peut convertir DHA à partir de légumes verts à feuilles , les graines de lin et de germe de blé
Take a Deep Breath
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respiration profonde et la méditation pendant environ 10 minutes deux fois par jour ont été cliniquement prouvé pour soulager les symptômes aigus d'anxiété et de dépression . Le corps bénéficie de l'augmentation du flux sanguin vers le cerveau (respiration profonde ) et soulage la tension du moment ( la méditation ) . Ne pensez pas que vous devez avoir des bougies et musique douce prêts pour méditer . Vous pouvez vous engager dans cette pratique presque partout - l'astuce consiste à centrer votre esprit et se concentrer sur le moment
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