Guérison naturelle Remède à la maison pour Low Energy

basse énergie dans les individus peuvent avoir un certain nombre de causes , et est souvent accompagné d' humeurs mauvaises . Les causes incluent l'anxiété; surmenage; le manque d'exercice; mauvaises habitudes de sommeil; faible taux de sucre dans le sang; la grossesse et l'allaitement; dépression saisonnière; et le trouble affectif saisonnier ou TAS , une version plus sévère de dépression saisonnière . Il existe deux stratégies principales pour la guérison naturellement faible énergie à la maison : la recherche sur les aliments et les liquides qui augmentent l'énergie , et en évitant les substances qui abaissent il . Les changements de mode de vie peuvent également être bénéfique . Ce qui aide

Bien que les suppléments contenant de la vitamine B , le ginseng et d'autres vitamines et minéraux peuvent aider à augmenter les niveaux d'énergie , ils peuvent être coûteux . Un des meilleurs remèdes ou des stratégies de maison naturels pour faible consommation d'énergie est la gestion alimentaire approprié . Un régime composé de bons aliments peut considérablement augmenter l'énergie et réduire la sensation de fatigue , la lenteur et les ballonnements . Il s'agit notamment de légumineuses (haricots rouges, soja et lentilles) , les légumes ( laitue , épinards , brocoli , poivrons , radis , carottes crues , le céleri et les tomates ), les fruits (pommes, framboises, bleuets, fraises, raisins et avocats ) , les poissons gras ( le hareng, les sardines , le maquereau et le saumon ) , les noix ( noix) , en particulier les graines , les grains entiers , noix et huiles d'olive et . Les aliments doivent être consommés en petites quantités , avec peu de temps entre les repas . Pâturage , par opposition à gaver , permet d'accélérer le métabolisme . Boire de grandes quantités de liquides , notamment des thés à base de plantes et de l'eau minérale , contribue également à augmenter l'énergie .
What Hurts

Alors que la recherche et à la consommation des aliments et des liquides appropriés est important pour augmenter l'énergie , éviter les substances qui abaissent l'énergie est tout aussi important . Les personnes à faible énergie devraient éviter sucrés , les aliments gras ( pâtisseries, biscuits et les beignes ); les aliments salés , gras (frites de pommes de terre et autres); et les aliments riches en glucides ( pain , biscuits et gâteaux ) . Ils devraient aussi éviter l'alcool ( à l'exception d'un verre de vin rouge par jour ) ainsi que les boissons caféinées . De petites quantités de caféine peut augmenter l'énergie, mais de grandes quantités peuvent drainer , provoquant des maux de tête , la fatigue , l'agitation et l'insomnie . Les personnes à faible énergie - si elles doivent boire de la caféine - . Doit boire un maximum de deux à trois tasses de café ( ou une boisson caféinée équivalent ) par jour

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pour obtenir un niveau optimal de l'énergie , les individus ont besoin d'équilibrer leur régime alimentaire approprié avec un style de vie approprié . Certaines activités qui peuvent aider à augmenter l'énergie comprennent des pauses régulières de travail de s'étirer et de se promener, prendre de courtes siestes «pouvoir» au cours de la journée , profitant autant de lumière naturelle et d'air frais que possible , et d'obtenir une bonne quantité de sommeil dans un bien - salle distribué .