Comment mieux dormir avec des remèdes naturels

Vous ne pouvez pas dormir ? Vous n'êtes pas seul . Des millions d'Américains ont des difficultés à tomber ( et de rester ) endormi . L'insomnie est l'un des troubles du sommeil les plus courantes qui affectent les Américains d'aujourd'hui . Les bonnes nouvelles sont qu'il ya des moyens naturels , faciles à lutter contre l'insomnie . Voici quelques conseils pour vous aider à obtenir le sommeil Instructions une bonne nuit de
Comment mieux dormir avec des remèdes naturels
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boire une tasse de thé à la camomille avant le coucher . C'est un doux , sédatif sûr que vous aidera à vous donner un sommeil réparateur . Camomille a été utilisé pour un certain nombre d'années comme un remède contre le stress , l'anxiété et l'insomnie . Une autre grande option : thé Silent Night de manière de la nature peut être très utile
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Essayez d'autres herbes . . Pavot de Californie , la passiflore , la valériane et vous calmer avant de se coucher . La recherche montre que le kava est aussi un bon relaxant . Si le stress ou l'anxiété est une des raisons de votre insomnie , cette plante vous aidera à développer de meilleures habitudes de sommeil .
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Prendre un bain - douche - pas un chaud heure avant le coucher . Une autre bonne idée : Mettez quelques gouttes d'une huile essentielle apaisante comme la camomille dans l'eau du bain . Ou essayer d'appliquer une lotion de lavande pour votre corps juste avant le coucher . Aromathérapie gagne en popularité comme un traitement efficace pour l'insomnie . Aussi , lavande anglaise a la capacité de calmer l'esprit et induire plus profond , le sommeil de meilleure qualité .
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Prendre cinq milligrammes de mélatonine une heure avant l'heure du coucher aidera à l'insomnie occasionnelle . C'est l'un des meilleurs remèdes pour l'insomnie , disent les experts. La mélatonine est une hormone naturelle produite par la glande pinéale dans le cerveau et connu pour réguler le cycle veille-sommeil naturel de l'organisme . Comme nous vieillissons , notre corps produit beaucoup moins de mélatonine que lorsque nous étions jeunes .
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Verser un peu de yogourt à la nuit , manger une banane , une date ou une figue . Tous contiennent trypotophan , l'une des sources les plus connues pour favoriser le sommeil . Aussi une bonne idée : passer au moins une heure pour se détendre . Apprenez à mettre les soucis de votre esprit . Recréer un moment agréable dans votre vie et de vivre dans votre esprit . Par exemple , imaginez-vous à la plage . Entendre le bruit des vagues sur le rivage . L'utilisation d'images est vraiment utile .