Comment calmer naturellement périménopause Symptômes

La périménopause est la période de transition entre avoir des cycles menstruels réguliers et la cessation totale des cycles menstruels . Cela peut durer jusqu'à une dizaine d'années et peut inclure des symptômes tels que des périodes irrégulières , insomnie , sécheresse vaginale, les bouffées de chaleur , dépression , sautes d'humeur, baisse de la libido , la tendresse dans les seins , des mictions fréquentes et la fatigue . Bien qu'il existe des traitements conventionnels , tels que la thérapie de remplacement d'oestrogène , le choix des remèdes naturels peut être une bien meilleure option , car ils ont peu ou pas de risque d'effets secondaires dangereux . Parfois , faire quelques changements subtils dans votre alimentation et mode de vie , ainsi que l'ajout de certaines herbes et suppléments, peut apporter une amélioration considérable de vos symptômes de la périménopause et de contribuer à votre qualité globale de la santé . Choses que vous devez les suppléments de Damiana
l'huile d'onagre suppléments
racine de valériane thé
Dong quai suppléments
changements alimentaires
exercice régulier
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prendre des capsules d' huile d'onagre soir . Huile d'onagre est une plante bisannuelle de l'Amérique du Nord et a été connu pour aider à soulager la sensibilité des seins et de la douleur . Il ne devrait pas être utilisé si vous êtes enceinte, allaitez ou avez été diagnostiqué avec la manie ou de schizophrénie .
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Envisagez d'utiliser des suppléments de damiana , qui viennent d'un arbuste d'Amérique centrale avec aromatiques, des fleurs jaunes . Cette plante a longtemps été utilisé pour aider à lutter contre une faible libido . Parlez avec votre médecin avant de prendre damiana si vous avez des problèmes de foie , souffrez de diabète , êtes enceinte ou sur un médicament d'ordonnance . Les femmes qui allaitent ne doivent pas prendre damiana . Assurez-vous que vous utilisez un de haute qualité , réputation de la marque de damiana pour éviter ingrédients ajoutés nocifs . Prise comme dirigé par le produit individuel que vous utilisez.
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Boire une tasse de thé de racine de valériane au coucher pour aider à s'endormir , en cas de besoin . Valerian provient d'une plante vivace dans certaines parties de l'Asie , l'Europe et l'Afrique du Sud . L'herbe a été couramment utilisé pour traiter l'insomnie et la nervosité . Il a un effet calmant . Valerian ne doit pas être pris avec la calotte de l'herbe , comme la combinaison pourrait avoir un effet négatif sur le foie . Vous devriez éviter de prendre la valériane si vous êtes sur les médicaments anti-anxiété , et la valériane ne doit être utilisé pour une courte durée , lorsque l'on constate des épisodes d'insomnie .
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Prendre des suppléments dong quai pour la sécheresse vaginale et irrégulière menstruel périodes . Dong quai vient d' une plante vivace communément cultivé dans les zones de l'Asie et a été utilisé pour les plaintes des femmes depuis des siècles. Lorsque vous prenez le dong quai , faire preuve de prudence lorsqu'il est exposé au soleil . En outre, vous ne devez pas prendre cette herbe si vous êtes enceinte , l'allaitement , sur la prescription de la warfarine de médicament ou qui prennent des anticoagulants à base de plantes comme le gingembre , le curcuma , l'ail , la grande camomille ou le ginkgo biloba .
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Modifiez votre alimentation pour inclure plus d'aliments crus et de viande de limite et de produits laitiers , qui peuvent contribuer à des bouffées de chaleur . Quelques exemples courants d'aliments crus sont les légumes frais, fruits frais , miel brut , les olives , les choux frais , graines et noix .
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Faites de l'exercice régulièrement , ce qui aidera à réduire bon nombre de vos symptômes de la périménopause . Exemples d'exercices que vous pouvez faire sont la marche, la natation , aquagym et de musculation exercices . Vous pouvez également essayer le tai-chi et le yoga , non seulement pour leurs avantages physiques, mais aussi pour soulager la dépression et le stress.