suppléments &Stratégie pour l'anxiété et Stress
la réponse vol ou de vol de votre corps est une réaction psychologique naturelle destiné à vous garder hors de danger , et il est normal de se sentir anxieux ou stressé de temps en temps . Cependant , les complications de la vie moderne , il peut être difficile de transformer ces sentiments off, et c'est là que la gestion de la vie - y compris l'utilisation de certains suppléments - peut être utile . Gestion du stress
gestion du stress vous fournit les outils pour réinitialiser réaction naturelle de votre corps à un stress permanent . La première étape consiste à identifier les facteurs qui sont à l'origine des sentiments de stress . Ceux-ci peuvent être des facteurs importants , tels que les problèmes financiers ou relationnels, mais ils peuvent également impliquer les petits tracas quotidiens , tels que rester coincé dans le trafic ou de traiter avec un enfant irritable . Une fois que vous avez identifié la cause de votre stress, un remue-méninges des stratégies pour le rendre moins problématique . Ne pas avoir peur de consulter des experts pour les questions graves ou de parler avec vos amis et votre famille sur des suggestions pour faire face au stress de tous les jours .
Trouble d'anxiété généralisée
Si vous avez problèmes persistants avec des sentiments d'anxiété , vous pouvez souffrir de trouble d'anxiété généralisée . Cette condition peut rendre difficile de profiter de la vie et peut exiger des médicaments ou la psychothérapie . La Clinique Mayo recommande de voir un médecin quand persistante inquiétante interfère avec le travail ou les relations , si vous utilisez des médicaments ou de l'alcool pour faire face à l'anxiété ou si vous avez des pensées suicidaires ou de comportements persistants .
Les techniques de relaxation
plupart des gens peuvent bénéficier de techniques de relaxation . Cela va au-delà de tout simplement profiter de quelques moments de tranquillité ou un passe-temps; il s'agit de recentrer votre attention sur quelque chose de reposant à accroître le sentiment de conscience de votre corps . Yoga et méditation sont des techniques de relaxation communs , et la plupart des communautés ont des groupes pour aider les gens à se lancer . Exercice et écouter de la musique aussi aider à réduire le stress . La chose la plus important est de pratiquer la relaxation ciblée sur une base régulière .
Herbal supplments
Il ya beaucoup de suppléments à base de plantes qui peuvent aider à réduire le stress et l'anxiété . Camomille et de lavande sont couramment utilisés herbes que d'effet apaisant . Ils sont le plus souvent préparés sous forme de thé . Il ya un certain nombre de nutriments et à base d'alcaloïdes à base d'acide aminés qui sont également censées soulager les sensations de stress , et ceux-ci peuvent être trouvés dans divers aliments ou peuvent être disponibles sous forme de pilules . Demander l'avis d'un nutritionniste qualifié ou votre médecin avant de prendre des suppléments ou des médicaments .
