Comment mieux dormir avec les huiles essentielles

Une nuit de sommeil réparateur fait pour une journée productive . Aides over-the- counter et de prescription sommeil ont parfois des effets secondaires indésirables qui nous laissent à la recherche d' autres options . Les huiles essentielles peuvent vous aider à mieux dormir . Découvrez les suggestions suivantes et essayer quelques huiles essentielles pour obtenir un sommeil de bonne nuit. Instructions
Le 1

Appliquer " Paix et apaisant , " un mélange d'orange, de mandarine , ylang-ylang , patchouli et tanaisie bleue , les poignets et les bords des oreilles pour favoriser la relaxation et à apaiser les tensions . L'huile de massage dans le bas des pieds comme un prélude à une nuit reposante .
2

Promouvoir repos paisible avec de l'huile de clou de girofle . Ajouter quelques gouttes d' un flacon pulvérisateur et vaporiser la chambre ou utiliser de l'huile de clou de girofle dans un diffuseur de chambre.
3

Créer une insomnie Bain de lait par l'ajout de quatre gouttes de lavande , 3 gouttes de marjolaine et 2 gouttes d'huiles essentielles de benjoin un bain en cours d'exécution . Ajouter 1 tasse de lait en poudre et une cuillère à soupe d'huile d'amande . Faire tremper dans ce bain relaxant pendant 30 minutes avant le coucher .
4

Encourager et améliorer le sommeil des rêves à l'huile essentielle de valériane , connu pour ses propriétés calmantes , les effets de détente . Mettez 2 gouttes dans la paume et masser la poitrine juste avant de se coucher , puis appuyez sur la paume dans le front .
5

Améliorer le sommeil profond avec de l'huile de bois de santal . Utilisez en aromathérapie , dans un diffuseur de chambre ou en massage , l'huile de dilution 1:15 avec de l'huile végétale .
6

Pulvériser la chambre avec une fine brume d'eau de lavande . Ajouter quelques gouttes d'huile de lavande à 8 onces d'eau dans un flacon pulvérisateur . Spritz les oreillers aussi.