Comment méditer correctement

Méditation vous aide à atteindre la paix intérieure et de concentration, si vous le faites pour des raisons spirituelles ou auto- guérison . Quand vous savez comment méditer correctement, vous êtes en mesure de se détendre et ouvrir votre esprit à ce que les résultats de méditation vous cherchez à atteindre . Savoir comment méditer est bien pas quelque chose qui exige nécessairement une technique ensemble en pierre , mais en suivant quelques règles de base vous aide à trouver ce qui est juste et bon pour votre propre voyage de méditation . Choses que vous devez le lecteur de musique Bougies de Encens
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Le 1

Sélectionner un quartier calme qui est perturbé par des amis , membres de la famille ou des inconnus . Cette zone peut être votre chambre , votre salle de bain pendant l'heure du bain , ou un endroit isolé dans la nature. Tant que vous avez ce domaine complètement à vous-même assez longtemps pour méditer , alors il est suffisant .
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Préparez votre région avec des éléments qui améliorent votre attention . Allumez des bougies et éteindre tout éclairage artificiel dans la chambre. L'éclairage artificiel est rude et distrayant , tandis que les flammes des bougies peuvent aider à vous concentrer . Le variateur de lumière est utile pour se détendre pendant la méditation ainsi .
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encens lumière si senteurs agréables aider à vous détendre tout en méditant . Si vous êtes désireux de servir de médiateur à des fins particulières , l'encens que vous utilisez peut faire une différence . Par exemple , les experts croient spirituels salles d' encens de sauge l'énergie négative .
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vous confortablement sur ​​votre coussin , canapé ou toute autre surface molle . Ne pas s'asseoir n'importe où où il est difficile d'être à l'aise , parce que cela va briser votre concentration méditative .
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concentrer sur quelque chose dans votre région où vos yeux sont à l'aise , comme une flamme de bougie ou de quelque chose brillant . Ou se concentrer sur rien du tout . Fermez les yeux après avoir trouvé l'accent , et respirez profondément . Expirez votre respiration profonde avec un souffle , prenant délibérément avis de vos habitudes de souffle . Essayez de respirer de votre diaphragme , qui est situé à la base de vos poumons . Cette forme de respiration vous permet de rester équilibre , et est une technique populaire auprès de ceux qui méditent fréquemment et la pratique du yoga
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Ecouter de la musique légère si nécessaire; . Toutefois, certaines personnes préfèrent une pièce complètement calme . Sons de la nature peuvent être utiles, et si vous le musique instrumentale de style fantaisiste .