Massage aromathérapie avec la musique réduit le stress

Pour soulager le stress , beaucoup de gens comptent sur ​​diverses formes de thérapie physique et émotionnelle . Une des techniques anti-stress les plus courants est la thérapie de massage , qui utilise la manipulation physique du corps pour soulager la tension et réduire l'anxiété . Pour augmenter les avantages de la thérapie de massage , pensez à ajouter l'aromathérapie et musicothérapie pour le massage . Cette combinaison de thérapies est extrêmement efficace pour réduire le stress et l'anxiété . Massage

massage a été largement proclamé comme une méthode efficace de soulagement du stress . Aux mains d'un massothérapeute professionnel , votre corps sera déchargée de toute sa tension , le stress et l'anxiété . MassageTherapy.com prétend que d'un massage professionnel peut diminuer l'anxiété , améliorer la concentration et de la circulation , augmenter les niveaux d'énergie , de réduire la fatigue et améliorer la qualité du sommeil . En outre, depuis de nombreuses maladies et les maladies sont liées au stress , thérapie de massage peut même vous garder en bonne santé .
Aromathérapie

aromathérapie implique l' utilisation d'huiles aromatiques de plantes diverses. Après le mélange de ces huiles essentielles avec d'autres huiles ou de lotions , elles peuvent être appliquées sur le corps ou pulvérisées dans l' air . Les huiles d'aromathérapie ont deux objectifs principaux . Tout d'abord, leurs parfums stimulent les nerfs dans le nez , qui envoient alors des impulsions au cerveau . Selon le parfum spécifique , le cerveau est alors calmer ou stimuler le corps . Le deuxième objectif de l'aromathérapie est plus physique . Les huiles d'interagir avec diverses hormones et enzymes dans le corps qui provoquent des changements positifs dans la pression artérielle et du pouls

Pour traiter le stress avec l'aromathérapie , sélectionnez un ou une combinaison des arômes suivants : . Basilic , bergamote , cannelle , clou de girofle , d'eucalyptus , l'ail , le gingembre , géranium , lavande , citron , noix de muscade , menthe poivrée, de pin , de rose et le thym .
traitement
Musique

musique est une autre technique anti-stress . Il consiste à écouter une musique douce et apaisante . Selon HolisticOnline.com , c'est le rythme de la musique qui a un effet calmant sur ​​notre corps . Comme nous écoutons de la musique , la respiration devient plus lente et plus profonde . Le corps commence aussi à produire plus de sérotonine , ce qui a des effets calmants sur le corps . Comme nous continuons à écouter de la musique , notre rythme cardiaque ralentit , et nos augmentations de la température du corps; deux de ces symptômes indiquent le début de la relaxation .
Insight expert

Lorsque l'aromathérapie , la thérapie de massage et la musicothérapie sont combinés , le résultat peut être une contrainte tout à fait relaxant et soulager expérience. MassageMag.com présenté une étude qui a testé les effets de l'aromathérapie massage avec de la musique sur les niveaux d'infirmières en salle d'urgence de stress . Dans l'étude , les infirmières des salles d'urgence ont reçu un massage aromathérapie de 15 minutes avec de la musique pendant deux périodes de 12 semaines (une en été et une en hiver ) . Le massage a porté sur les épaules, le cou , milieu du dos , le cuir chevelu , les tempes et le front .

Huiles d'aromathérapie ont été pulvérisés dans l' air au-dessus de la tête du participant avant le massage et le participant ont écouté de la musique New Age à travers les écouteurs pendant le massage. Avant l'étude, 54 pour cent des infirmières en été et 65 pour cent des infirmières en hiver rapporté modérée à un stress extrême et l'anxiété . Après les deux périodes de massage , seulement 8 pour cent des participants ont déclaré stress modéré , sans rapports participants stress extrême .