Instructions complètes Massage du corps

Peu de choses sont mieux qu'un massage complet du corps après une journée de travail ou de libérer le stress accumulé et de tension . Le massage peut être effectué à la maison par les membres de la famille ou reçu par un thérapeute de massage . Plusieurs méthodes de massage sont disponibles . Un massage complet du corps peut être bénéfique pour réduire la tension musculaire , soulager les douleurs et les douleurs , soulager le stress et améliorer la circulation . En plus de cela , le massage se sent tout simplement génial, et il est grand pour vous. Retour des jambes

La suppression de l'habillement est le mieux adapté pour un massage complet du corps pour permettre aux coups de couler en douceur , d'accéder à des zones étroites du corps et en raison de l'utilisation d'huiles ou lotions .

commençant par les jambes , l'utilisation à long coule coups des chevilles aux genoux plusieurs fois. Utilisez une entreprise , glisse mouvement.

Retour à la cheville , placez vos mains de manière doigts accéder à la partie interne de la jambe inférieure . Déplacer vos mains dans des directions opposées , pétrir le muscle du mollet, de travailler votre chemin jusqu'au point situé à l'arrière de la cuisse la plus élevée.

Maladies légèrement vers le bas à la cheville et utiliser longue , ferme , glisse coups la jambe à la cuisse une fois de plus

des techniques de massage de répétition . sur l'autre jambe du destinataire . Fesses malaxage peut être incorporé à n'importe quel moment dans la partie de jambes du massage si acceptable pour le receveur .
Le Retour

Appliquer plus de pétrole ou de lotion pour les mains et utiliser les mêmes courses longues du haut des épaules au bas du dos . Répétez plusieurs fois avec un coup sec sur le dos et une plus claire sur le retour aux épaules.

Debout à côté du récepteur , utilisez votre avant-bras pour caresser plus profondément dans le bas du dos autour de l'intérieur de l'omoplate . C'est une technique entreprise qui accède tissu musculaire plus large sans la douleur que du bout des doigts la pression peut parfois susciter . Répétez la course de l'avant-bras à quelques reprises. Passer à l'autre côté de l'arrière et répéter.

Déplacez à nouveau les épaules et en utilisant les pouces appuyés , appuyez et glissez -les de chaque côté de la colonne vertébrale à plusieurs reprises . Gardez contact avec le corps du récepteur et glisser vos paumes sur les côtés de l'arrière sur le retour aux épaules.

Tête, cou, épaules et bras

Vous avez le récepteur se retourner sur le dos . Sans l'application de plus de lubrifiant , utilisez vos doigts pour faire des mouvements circulaires sur le cuir chevelu . Couvrir l'ensemble du cuir chevelu , y compris l'arrière de la tête . Du bout des doigts , la course doucement sur le front et utiliser des mouvements circulaires du bout des doigts à travers les yeux, les joues et la bouche.

Appliquer de l'huile sur vos mains et utilisent des courses courtes et bas du cou des deux côtés . Contractez les muscles de la nuque doucement . Continuer avec plus caressant dans le cou et sur ​​les épaules . Presser et appliquer une pression du pouce sur le dessus des épaules pour libérer toute la tension là-bas.

Continuer longues courses le long du bras du récepteur et le dos jusqu'à l'épaule une fois de plus . Prenez le temps de tirer légèrement et faire tourner les doigts et utiliser des cercles de pouce dans la paume des mains du bénéficiaire.
Abdomen , avant de Jambes et Pieds

à travers la feuille , appliquer grands mouvements circulaires à l'abdomen du récepteur avec les paumes de vos mains . Commencez doucement en plaçant simplement vos mains sur l'abdomen . Ajouter légers mouvements circulaires en partant du côté inférieur droit , jusqu'à la cage thoracique , puis sur le côté gauche et à travers .

Découvrez une jambe . A partir de la cheville; utiliser longue glisse coups au cours des tibias , autour de la rotule et à la cuisse. Répétez plusieurs fois . Suivez avec pétrissage des muscles forts de la cuisse .

Répétez massage sur l'autre jambe du destinataire .

Terminez le massage complet du corps avec les pieds de votre récepteur . En utilisant les pouces ou doigts en charge, faire des mouvements circulaires sur toute la plante du pied . Soyez ferme avec la pression ou le récepteur peut trouver chatouilleux au lieu d'apaisement . Tirez doucement et légèrement tordre les orteils pour soulager la tension là-bas. Couvrir les pieds avec une feuille et placez vos mains légèrement sur ​​les sommets de leur conférer une nouvelle sensation de détente et de sécurité , tout en indiquant la fin de la massage .