Comment mieux respirer

Certaines personnes comprennent l'importance de la respiration . Yoga et Pilates instructeurs et ceux qui sont impliqués avec les athlètes connaissent la bonne façon de respirer . Ils reconnaissent les problèmes causés par faible ou incorrecte , une respiration irrégulière. D'une manière différente , ceux qui souffrent de problèmes respiratoires chroniques et des experts médicaux qui travaillent avec eux savent que leurs conditions affectent leur respiration et , par la suite , l'ensemble de leur santé et de bien-être. La plupart des gens prennent leur technique de respiration pour acquis et ne peuvent pas être conscient de la différence respiration correcte peut apporter à leur santé physique et mentale . Instructions
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savoir un peu plus sur le système respiratoire et la physiologie de la respiration . Votre membrane , située entre la poitrine et de l'abdomen, est le muscle principal utilisé dans la respiration . Vous avez besoin de s'engager correctement quand vous respirez . Les personnes dont le système respiratoire est compromise en quelque sorte , peut-être en raison d'une maladie chronique , ont tendance à prendre des respirations profondes , en utilisant uniquement la partie supérieure des poumons . La respiration profonde et correcte permet sang oxygéné atteindre toutes les parties du corps .
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s'allonger sur le dos, les genoux relevés . Placez une main légère sur votre abdomen , avec votre navale comme le point central . Prenez quelques respirations normales . Maintenant , inspirez lentement par le nez . Sentez votre abdomen élargir lorsque vous utilisez votre diaphragme pleinement à respirer . Expirez lentement si votre bouche , pinçant les lèvres comme si vous allez à siffler. Répétez cette opération plusieurs fois. Pratiquez cette technique deux fois par jour .
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Effectuer votre pratique de la respiration lors de la marche , debout et assis . Développer l'habitude d'exhaler quand vous vous exercez , pause et inhaler lentement et détendez-vous . Tout en marchant , inspirez pour deux étapes et expirez pendant quatre . Chaque fois que vous vous trouvez devenir tendue , apportez votre esprit à votre technique de respiration et pratiquer jusqu'à ce que vous vous sentez plus calme .