Exercices de respiration pour le centrage et la terre
Dans un monde en évolution rapide , il peut être difficile de se sentir centré et mise à la terre de jour en jour . Vous vous sentez souvent que vous êtes tiré dans un million de différentes directions et n'arrive pas à reprendre votre souffle ou de trouver un moment de calme . Pratiquer la respiration peut vous aider à trouver un peu de paix , qui à son tour vous permettra de respirer un peu plus long de votre journée et ajoutez un peu de zen à votre routine quotidienne . Calmant , Même Breath
Lorsque vous respirez même respirations régulières , il envoie un signal au système nerveux pour se détendre . Asseyez-vous dans une position confortable . Respirez pour cinq chefs d'accusation et pour cinq chefs d'accusation. Après quelques respirations , augmenter à sept chefs d'accusation dans et hors . Sentez-vous le sentiment de détente calmer votre corps et l'esprit .
Suppléant narine
respiration alternée est une pratique de la respiration de yoga commune qui concilie les deux hémisphères et vous aide à vous concentrer . Asseyez-vous dans une position confortable . Placez votre pouce droit sur votre narine droite et expirez par la gauche . Inspirez la gauche et changer de côté , bloquant la narine gauche avec l'annulaire .
Breath of Fire
Breath of Fire est une pratique souffle puissant qui vous tonifie , libère la pression des sinus et efface loin une tête de brouillard. Essayez un tour de souffle pendant 30 secondes à une minute . Prenez une grande respiration par le nez et contractez vos muscles abdominaux pour expirer . Poussez tout l'air d'une courte rafale , de sorte que votre inspiration vient involontairement . Imaginez que vous êtes haletant comme un chien , mais avec la bouche fermée pour effacer vos sinus .
Trois parties Breath
L'exercice de respiration en trois parties a un effet calmant , effet équilibrant sur le corps et l'esprit , et il se fonde également la capacité pulmonaire . Cette pratique de la respiration permet d'envoyer le signal à votre corps et votre esprit de se calmer , ce qui vous permet de syntoniser et devenir plus à la terre. Allongez-vous sur votre dos . Apportez une part de votre ventre et une main sur votre poitrine . Prenez une respiration profonde dans , remplir votre ventre , développez vos côtes et laissez votre poitrine se soulève . Comme vous expirez, laissez tomber votre poitrine , les côtes et libérer votre ventre évider . Continuer ce souffle , allongeant un peu à chaque fois , pour cinq minutes.
