Exercices de respiration lymphatique
Le système lymphatique fonctionne pour éliminer les toxines de votre corps . Lymphe entoure toutes vos cellules et élimine les déchets et les toxines , qui les ganglions lymphatiques collecte et l'élimination de . Marcella Pick, RNC , MSN , OB /GYN NP , une infirmière praticienne auprès des femmes pour les femmes, dit: « La respiration sert de pompe pour le système lymphatique , tout comme le cœur sert le système circulatoire . " Dr Andrew Weil dit , " fluide lymphatique circule à la suite de la contraction musculaire , y compris les muscles utilisés dans la respiration qui favorisent l'activité physique normale. " Pratiquer la respiration profonde aide à renforcer votre système lymphatique . Respiration profonde simple
Avant de pouvoir prendre une respiration complète , vous devez respirer pleinement . Vos poumons ont besoin d'être vide avant de pouvoir les remplir correctement. Pour pratiquer ce , s'asseoir dans une position confortable et se détendre. Respirez par le nez , en poussant avec vos muscles abdominaux pour aider à dégonfler vos poumons . Maintenez la position pendant deux chiffres , tandis que vos poumons sont vides , puis inspirez lentement par le nez en comptant jusqu'à cinq . Répétez ce processus cinq à dix fois .
Tony Robbins respiration
conférencier motivateur Tony Robbins a développé un exercice de respiration profonde dans le cadre de ses « clefs du pouvoir illimité . " Cette méthode de respiration consiste à respirer dans un rapport particulier . Vous inspirez pour une part, de tenir pour quatre parties , puis expirez pour deux parties . Les " parties " peuvent être n'importe quel nombre de secondes , aussi longtemps que vous maintenez le rapport . Par exemple , vous pourriez respirer pendant trois secondes , maintenez pendant douze secondes, expirez pendant six secondes. Robbins recommande de pratiquer cet exercice de respiration profonde , le matin et le soir pour dynamiser votre système lymphatique .
Dr William T. Jarvis du Conseil national de lutte contre la fraude de la santé affirme que les méthodes de Robbins sont défectueux , affirmant que " la respiration profonde ( qui ne peut être soutenue ) n'a pas d'effet significatif sur la consommation d'oxygène . "
respirer avec l'exercice
Vous pouvez pratiquer certains exercices pour améliorer votre respiration et travailler en même temps . Yoga , par exemple , intègre de nombreux exercices de respiration avec des étirements du corps . Essayez le yoga " souffle de feu " : Fermez votre bouche et de respirer et rapidement dans la succession par le nez . Ou essayez l'exercice de respiration profonde dans laquelle vous vous levez , expirez en vous pliez votre corps vers vos orteils et inspirez sur votre chemin de retour .
