Toux la nuit :comment arrêter
1. Restez hydraté.
L'air sec peut irriter la gorge et déclencher la toux. Assurez-vous de rester hydraté en buvant beaucoup de liquides, surtout avant de vous coucher. Une tasse chaude de thé décaféiné ou d’eau citronnée au miel peut également apaiser votre gorge.
2. Élevez la tête.
Élever la tête peut aider à réduire l’écoulement post-nasal et à prévenir la toux. Essayez d'utiliser un oreiller supplémentaire ou de dormir sur une cale.
3. Évitez les allergènes et les irritants.
Certaines allergies et irritants, comme les acariens, le pollen et la fumée, peuvent déclencher la toux. Essayez d'éviter ces déclencheurs autant que possible, surtout la nuit.
4. Prenez une douche ou un bain chaud.
La vapeur d’une douche ou d’un bain chaud peut aider à éliminer le mucus et à soulager la toux. Ajoutez un peu d'huile d'eucalyptus à l'eau pour un soulagement supplémentaire.
5. Se gargariser avec de l'eau salée.
Se gargariser avec de l'eau salée peut aider à réduire l'inflammation et les douleurs dans la gorge. Mélangez une cuillère à café de sel dans huit onces d'eau tiède et gargarisez-vous pendant 30 secondes.
6. Parlez-en à votre médecin.
Si vous avez une toux persistante la nuit, il est important de consulter votre médecin. Ils peuvent exclure toute condition médicale sous-jacente et recommander le meilleur traitement.
Conseils supplémentaires :
* Évitez de vous allonger immédiatement après avoir mangé.
* Ne fumez pas et ne buvez pas d'alcool avant de vous coucher.
* Essayez d'utiliser un humidificateur ou un spray nasal salin pour garder votre nez et votre gorge humides.
* Consultez votre médecin si vous avez des épisodes de toux fréquents ou sévères.
