Respirer pour perdre du poids
Ayurveda est un système holistique qui aborde les problèmes de santé à l'aide de l'alimentation , des herbes , des suppléments, des méthodes de cuisson et d'autres changements de style de vie . Deepak Chopra et Vasant Lad sont deux auteurs Ayurveda bien connus qui ont publié facile à comprendre les livres sur l'Ayurveda.
Alors un médecin ordinaire occidentale pourrait prescrire une pilule de régime pour un patient obèse , un médecin ayurvédique peut examiner manger, dormir et travailler les habitudes du patient afin de déterminer une meilleure routine . Un médecin de l'Ouest intégrée pourrait intégrer les deux philosophies : l'aide du modèle de pathologie à diagnostiquer la maladie et y compris la nutrition et des exercices de respiration que le traitement de l'obésité
Ujjayi respiration
Ujjayi . signifie souffle " victorieux " et est un chauffage , la détoxification souffle . Souvent fait tout postures de yoga pratique , ce type de respiration sonne comme une mauvaise imitation de Darth Vader de Star Wars renommée . Il peut vous aider à perdre du poids car il s'appuie chaleur et augmente la température du corps et la transpiration.
Essayez par l'inhalation par le nez et en expirant avec un long bruit " ha " . Répétez une seconde fois avec la bouche fermée et la réduction de l' arrière de la gorge . Vous entendez un bruissement doux avec ujjayi la respiration comme un coquillage tenu près de l'oreille . Chaque matin avant le petit déjeuner , faire cinq à dix tours de ujjayi respiration. Construire progressivement à 50 tours . Ne forcez pas , et arrêter si vous avez le vertige
Kalabati : . " Breath of Fire "
Boostez votre métabolisme au fil du temps par la pratique kalabati ou " souffle de feu . " Cela va aider à augmenter le feu agni , ce Ayurveda associés avec le métabolisme .
Si vous souffrez d'hypertension , le glaucome sont sur un cycle menstruel ou enceinte, ne fait pas kalabhati . Il n'est pas approprié pour ces conditions .
Pratique kalabati par assis dans un fauteuil et en inspirant par le nez et le nez pendant cinq tours pour calmer le système nerveux central . Ensuite, passer à chauffage kalabati par l'inhalation par le nez et de garder votre bouche fermée , expirez par le nez en courtes rafales . Vous vous sentirez vos expirations par les deux narines . Continuez jusqu'à ce que vous êtes avec un tour , lorsque vous êtes à bout de souffle . Inspirez , et faire quatre tours de plus . Commencez par cinq tours par jour avant le petit déjeuner , et de travailler jusqu'à 30 tours progressivement .
