Pranayama à stimuler le métabolisme

Pranayama est le contrôle conscient et de retenue de la respiration . Il existe plusieurs formes de pranayama qui sont pratiquées en combinaison avec la méditation et le yoga . Grâce à inhaler et exhaler exclusivement par la narine droite en particulier , la fonction de métabolisme est augmenté . À propos de Pranayama

Le but traditionnel du pranayama est de se détendre et de renforcer le corps et l'esprit en préparation pour la méditation . Il est utilisé pour augmenter la force de la vie , ou prana , dans le corps des moyens physiques et spirituels . Le concept de pranayama renforce l'importance d'élargir la vitalité par la nécessité la plus fondamentale de la vie , le souffle .
Étude sur pranayama et métabolisme

Dans une étude menée par Svyasa Université intitulé « la respiration par une narine particulier peuvent modifier le métabolisme et autonomes Activités , " trois types de techniques de respiration pranayamic ont été étudiés afin de déterminer si l'exécution l'un d'eux pendant un mois entraînerait des changements dans métabolique de base et activities.Significant autonome perte de poids ne se produisent dans les trois groupes de pranayama , mais parce que les participants ont également commencé un régime végétarien pendant l'étude ainsi que l'activité physique réalisée , il ne peut être déterminée que pranayama a été le principal facteur contribuant à leur success.However , ce que les chercheurs ont pu constater , c'est que grâce à la pratique droit de la respiration narine , également appelé Surya Anuloma Viloma pranayama , la fonction de métabolisme est augmenté . Ce changement se produit biologique due à l'augmentation de l'adrénaline qui est produit par la respiration pranayamic . En conclusion , l'étude explique que la réalisation de plusieurs séries de cette technique de respiration pourrait être utilisé par les personnes en surpoids pour augmenter la fonction du métabolisme .

Yoga et Pranayama pour le métabolisme

Timothy Burgin , Kripalu instructeur de yoga et fondateur de la thérapie Acu- yoga , dit que grâce à la combinaison de respiration pranayamic , méditations et des postures de yoga , le métabolisme et les niveaux d'hormones ainsi que les émotions peuvent être mis en balance.Burgin bonne suggère Kapalabhati pranayama ( respiration de feu ) et ujjayi pranayama ( respiration océan sonore ) des formes efficaces de méthodes de métabolisme stimuler . Il suggère que, bien que la pratique de ces formes de respiration consciente , vous pratiquez également salutations au soleil mouvement rapide ( vinyasa ) entre chaque posture de yoga . Yoga spécifiques pose qu'il recommande pour augmenter le métabolisme comprennent le guerrier pose et ceux qui exigent des mouvements se précipiter .
Autres effets positifs de pranayama

Pranayama revitalise le corps et l'esprit en augmentant l'apport d'oxygène au cerveau , des organes et tissus de l'organisme . Aider à calmer et concentrer l'esprit , pranayama peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui sont en situation de stress ou de traiter avec des problèmes d'anxiété .
Pranayama Technique

Pour effectuer Anuloma Viloma pranayama , commencer par entrer dans la posture du lotus ou tout simplement se mettre en position assise . Commencez par respirer par la narine gauche , tout en gardant la narine droite fermée avec le pouce . Essayez de remplir vos poumons complètement avec l'air de sorte que le bas, au milieu et les chambres supérieures sont saturés avec oxygen.Next , retenez votre respiration pendant 2 à 3 secondes tout en fermant les deux narines . Ouvrez la narine droite , expirez et respirer po Fermez les deux narines à nouveau et maintenez pendant 2 à 3 secondes . Ouvrez la narine gauche et expirez . Ceci achève un tour complet de Anuloma Viloma pranayama .