Une bonne respiration pour Détente
La société moderne est l'une des voitures , les trains et les vols qui pointent tous vers un rythme plus rapide de la vie et de la pensée . Compensation de l'esprit de trop penser et la pensée négative peut être réalisée en utilisant des techniques simples de respiration de la méditation . Une fois que vous maîtrisez votre technique de respiration et d'apprendre comment effacer facilement votre esprit de pensées sans contrepartie , toute votre vie peut bénéficier de cette réalisation que vous deviendrez un plus positive , plus fort et plus clair, vous l'esprit . Environnement
Il serait parfait pour vous de vous réveiller un peu plus tôt que d'habitude d'environ 20 à 30 minutes , quelques matins par semaine . C'est parce que l'esprit sera effectuée de façon positive et chargée une fois que vous avez effectué vos exercices de respiration ou la méditation , et votre journée sera renforcée positivement . Choisissez un endroit de votre maison ou le jardin où vous aimez passer du temps pour se détendre et peut être laissé dans un état de relaxation sans être dérangé . Faire de la région que vous avez choisie claire et nette , en s'assurant que l'arôme qui vous entoure est celui qui vous aidera à vous détendre . Allumez de l'encens ou un graveur de huile parfumée de l'arôme de détente parfaite pour vous .
Positionnement
Choisissez une couverture de couleur claire confortable ou une serviette pour vous allongez sur . Placez votre couverture choisie sur le sol et se coucha sur le dos avec les deux bras et les jambes redressez -dessous et à côté de votre corps . Avec vos bras à vos côtés , vous assurer que vos paumes sont tournées vers le haut et se détendre dans cette position . L'ensemble du processus peut prendre aussi longtemps que vous le souhaitez pour vous , mais à 10 minutes de la technique de respiration de relaxation doit être accompli pour des résultats durables de votre nouveau claire et détendue esprit .
Premières étapes de respiration
une fois que vous êtes physiquement détendu et prêt à commencer , commencer par la respiration naturelle dans un moyen de détente . Remarquez comment vous respirez . Avez-vous entendu le souffle rapide ou superficielle ou ne vous naturellement respirer profondément ? Comment vous naturellement souffle boîte montre des signes de stress physique et le stress de l'esprit . L' , reniflard moins profond profond est naturellement ne reçoit pas autant d'oxygène dans leur corps comme une personne de respirer naturellement plus profonde . Ne pas recevoir assez d'oxygène peut ralentir les niveaux de circulation des organes et effectuer le corps de manière physiques ainsi que les moyens émotionnels .
Respiration étapes
Une fois que vous avez remarqué votre respiration naturelle , fermez les yeux et détendez-vous pendant que vous commencez à respirer plus profondément . Comme vous respirez dans vos muscles abdominaux devrait élargir , d'augmenter votre région de l'estomac vers le haut que vos poumons se remplissent d' air . Si vous trouvez cela difficile à faire la maladie ou de fumer pendant une période de temps dans votre vie , ne vous inquiétez pas que vous continuez à effectuer votre exercice de respiration profonde , votre technique de respiration deviendra plus forte . Continuer de respirer jusqu'à ce que vous êtes incapable de respirer davantage et pendant 2 secondes , puis relâchez lentement tout ce que vous avez respiré po Répétez cette procédure pour au moins 10 minutes .
Pendant Effets
Photos
Être en mesure d'effectuer la technique de respiration tandis que votre esprit reste clair de toutes les pensées est le but ultime . Les débutants peuvent trouver difficile de maintenir un esprit clair si la détente n'a pas été une partie de leur vie récente, mais cela est normal . Comme vous vous concentrez sur le maintenant pendant votre exercice de respiration , votre esprit se rendra compte que l' entreprise est que vous couchés et la respiration profonde . La respiration profonde aidera également votre esprit devient clair que vous vous concentrez sur votre respiration . Vous pouvez rencontrer un vertige dans les premières minutes , mais il ne durera pas plus de quelques instants . C'est un signe que vous respirez profondément . Vous remarquerez après votre deuxième session une différence dans votre prise de décision et le processus de la pensée et un nouveau plus calme vous. Chaque fois que vous effectuez cette relaxation exercice de respiration , vous remarquerez vos propres avantages personnels .
