Comment faire baisser la pression artérielle avec Easy exercice de respiration

Il ya beaucoup de produits - machines, CD, livres , etc qui peuvent réduire votre pression artérielle avec des exercices de respiration . La réalité est la principale est simple et vous n'avez pas à payer quoi que ce soit de l'apprendre ! Choses que vous devez
temps (20-30 minutes)
Endroit calme
Une horloge avec une deuxième main
Afficher Instructions
Le 1

Comprendre l' principal- Ralentir votre respiration va réduire votre pression artérielle . Vous avez seulement besoin de faire cela pour 20-30 minutes par jour et les effets durent toute la journée . Concentrez-vous sur votre expirez .
2

Trouver une position de détente ( assis ou couché , mais pas pendant la conduite ! )
3

Prenez une profonde respiration qui permet à votre estomac à se développer.
4

laisser lentement la libération de l'air . Idéalement , vous allez prendre seulement six respirations par minute, ce qui signifie en expirant pendant 10-15 secondes . Répétez l'opération pour 20 minutes.