Que faire si vous toussez ?

Si vous toussez, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour soulager les symptômes et favoriser le rétablissement :

1. Chérie : Le miel possède des propriétés antibactériennes et antivirales qui peuvent aider à apaiser les maux de gorge et à réduire l’inflammation. Prenez 1 à 2 cuillères à soupe de miel seul ou mélangé à du thé chaud.

2. Liquides chauds : Boire des liquides chauds, comme du thé, de la soupe ou de l'eau chaude, peut aider à détacher le mucus et à soulager les irritations de la gorge.

3. Inhalation de vapeur : L'inhalation de vapeur peut aider à détacher le mucus et à soulager la congestion. Remplissez un bol d'eau chaude et ajoutez des huiles essentielles comme l'eucalyptus ou la menthe poivrée. Penchez-vous au-dessus du bol, couvrez-vous la tête avec une serviette et inhalez la vapeur pendant plusieurs minutes.

4. Gargarisme à l'eau salée : Se gargariser avec de l'eau salée tiède peut aider à réduire l'inflammation et à apaiser un mal de gorge. Mélangez une cuillère à café de sel dans huit onces d'eau tiède et gargarisez-vous plusieurs fois par jour.

5. Repos : Se reposer suffisamment peut aider votre corps à récupérer et à combattre l’infection. Visez 7 à 8 heures de sommeil par nuit.

6. Humidificateur : L'utilisation d'un humidificateur peut aider à ajouter de l'humidité à l'air, ce qui peut soulager la sécheresse et l'irritation de votre gorge.

7. Médicaments en vente libre : Si votre toux est sévère, vous pouvez envisager de prendre des médicaments en vente libre tels que des antitussifs ou des expectorants. Suivez attentivement les instructions de dosage.

8. Évitez les irritants : Éloignez-vous des irritants environnementaux tels que la fumée, la poussière et les allergènes, car ils peuvent aggraver la toux.

9. Restez hydraté : Buvez beaucoup de liquides, y compris de l'eau, pour aider à fluidifier le mucus et à garder votre gorge humide.

10. Consulter un médecin : Si votre toux est sévère, persistante ou accompagnée d'autres symptômes tels que de la fièvre, des douleurs thoraciques ou un essoufflement, consultez un médecin pour un diagnostic et un traitement appropriés.