Exercices de respiration Audio
Choisissez parmi une variété d'exercices de respiration profonde disponibles en ligne pour vous aider à apprendre à respirer loin de vos tensions et l'anxiété . Typiquement , ces exercices aident à vous concentrer sur différentes parties de votre corps , vous guider pour respirer , non seulement dans vos poumons , mais dans vos pieds , les hanches , les épaules , les bras , les mains , les mâchoires , le cou et presque chaque partie de vous .
exercices de respiration profonde vous garder conscient et alerte, mais vous former pour détendre vos muscles . Elles sont conçues pour libérer les réponses de relaxation profond de votre corps . Huit fichiers audio échantillons gratuits pour faciliter la respiration profonde sont offerts des services d'orientation à l'Université d'État du Kansas . Ce sont des exercices courts , mais le but est de vous faire vivre chacun aussi complètement que possible .
Membrane Exercices de respiration
Ces exercices de respiration vous aider à limiter votre souffle votre ventre en diminuant le mouvement de votre cage thoracique et l'augmentation de l'activité de votre diaphragme . C'est le type de respiration associée à un sommeil profond , et il est fréquemment utilisé par les bébés et les jeunes enfants à se détendre .
Pour éviter l'hyperventilation , il est préférable de maintenir un taux de respiration optimale de quatre à six respirations par minute. Pour ce faire, vous pouvez faire une brève pause après vous expirez . D'autres techniques incluent l'extension de votre expiration pour qu'il prenne plus de temps ( trois fois plus longue ) de votre inspiration .
Audio des exercices de respiration vous guident dans le moment de se rappeler et de mettre en pratique ces nouvelles techniques . Fichiers audio gratuits sur membrane respiratoire peut être trouvé à Tureya Yoga .
Pranayama exercices
Ces exercices de respiration de yoga vous aident à prendre le contrôle conscient sur votre respiration respiratoire . En sensibilisant et en harmonisant votre respiration , exercices de pranayama ( pranayama vient du mot sanscrit « prana » qui signifie souffle , et « yama , " la cessation ) calmer le système nerveux et de stabiliser l'ensemble de votre organisme . Ils favorisent également la santé mentale et l'équilibre général .
Techniques spéciales telles que la fermeture d'une narine , ou imitant le bruit d'une abeille , ouvert et activer trois zones de respiration dans votre corps , apaiser votre esprit et dynamiser le flux d'énergie dans votre corps .
Vous pouvez télécharger gratuitement les MP3 audio pranayama de divers exercices de respiration pranayama yoga à .