Exercices de respiration Audio
Audio exercices de respiration sont d'une grande aide à détendre votre corps et l'esprit , parce que, contrairement à des exercices écrits , guide voix apaisantes , étape par étape , vous concentrer exclusivement sur les aspects importants de votre respiration . Selon Edmund Bourne " L' anxiété et la phobie classeur, " l'utilisation de ces exercices, vous pouvez réduire votre anxiété générale , de prévenir l'accumulation de stress, augmenter votre énergie, améliorer votre concentration , réduire divers problèmes physiques tels que la douleur et même augmenter votre confiance en soi. Exercices de respiration profonde
Choisissez parmi une variété d'exercices de respiration profonde disponibles en ligne pour vous aider à apprendre à respirer loin de vos tensions et l'anxiété . Typiquement , ces exercices aident à vous concentrer sur différentes parties de votre corps , vous guider pour respirer , non seulement dans vos poumons , mais dans vos pieds , les hanches , les épaules , les bras , les mains , les mâchoires , le cou et presque chaque partie de vous .
exercices de respiration profonde vous garder conscient et alerte, mais vous former pour détendre vos muscles . Elles sont conçues pour libérer les réponses de relaxation profond de votre corps . Huit fichiers audio échantillons gratuits pour faciliter la respiration profonde sont offerts des services d'orientation à l'Université d'État du Kansas . Ce sont des exercices courts , mais le but est de vous faire vivre chacun aussi complètement que possible .
Membrane Exercices de respiration
Ces exercices de respiration vous aider à limiter votre souffle votre ventre en diminuant le mouvement de votre cage thoracique et l'augmentation de l'activité de votre diaphragme . C'est le type de respiration associée à un sommeil profond , et il est fréquemment utilisé par les bébés et les jeunes enfants à se détendre .
Pour éviter l'hyperventilation , il est préférable de maintenir un taux de respiration optimale de quatre à six respirations par minute. Pour ce faire, vous pouvez faire une brève pause après vous expirez . D'autres techniques incluent l'extension de votre expiration pour qu'il prenne plus de temps ( trois fois plus longue ) de votre inspiration .
Audio des exercices de respiration vous guident dans le moment de se rappeler et de mettre en pratique ces nouvelles techniques . Fichiers audio gratuits sur membrane respiratoire peut être trouvé à Tureya Yoga .
Pranayama exercices
Ces exercices de respiration de yoga vous aident à prendre le contrôle conscient sur votre respiration respiratoire . En sensibilisant et en harmonisant votre respiration , exercices de pranayama ( pranayama vient du mot sanscrit « prana » qui signifie souffle , et « yama , " la cessation ) calmer le système nerveux et de stabiliser l'ensemble de votre organisme . Ils favorisent également la santé mentale et l'équilibre général .
Techniques spéciales telles que la fermeture d'une narine , ou imitant le bruit d'une abeille , ouvert et activer trois zones de respiration dans votre corps , apaiser votre esprit et dynamiser le flux d'énergie dans votre corps .
Vous pouvez télécharger gratuitement les MP3 audio pranayama de divers exercices de respiration pranayama yoga à .
