J'ai une infection des sinus et je respire complètement en toussant. Que puis-je faire ?
Voici quelques conseils pour vous aider à gérer une infection des sinus et à faire face à la toux :
1. Humidifier l'air : L'air sec peut irriter vos sinus et aggraver la toux. Utilisez un humidificateur ou un vaporisateur pour ajouter de l'humidité à l'air, surtout la nuit.
2. Buvez beaucoup de liquides : Rester hydraté aide à fluidifier le mucus et à garder vos sinus dégagés. Buvez de l'eau, de la soupe ou des tisanes tout au long de la journée. Évitez l'alcool et la caféine, car ils peuvent vous déshydrater.
3. Utilisez un spray nasal salin : Les sprays nasaux salins peuvent aider à éliminer le mucus et à soulager la congestion. Utilisez une solution d'eau salée stérile plusieurs fois par jour comme indiqué.
4. Prenez des médicaments en vente libre : Les analgésiques en vente libre, comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène, peuvent aider à soulager les douleurs des sinus et les maux de tête. Les décongestionnants et les antihistaminiques peuvent également aider à réduire la congestion et les éternuements.
5. Repos : Se reposer suffisamment peut aider votre corps à combattre l’infection. Visez 7 à 8 heures de sommeil par nuit.
6. Évitez les allergènes et les irritants : Si vous avez des allergies, évitez autant que possible de vous exposer à vos allergènes. Les allergènes courants comprennent le pollen, les acariens, les squames d’animaux et les moisissures. Vous devez également éviter toute exposition à la fumée, aux produits chimiques et à d’autres irritants.
7. Utilisez une compresse chaude : L'application d'une compresse chaude sur votre visage peut aider à soulager la douleur et la congestion. Trempez un chiffon dans de l'eau tiède et appliquez-le sur votre front, vos joues et votre nez pendant plusieurs minutes à la fois.
8. Levez la tête : Élever la tête peut aider à réduire la pression des sinus et à améliorer le drainage. Soutenez-vous avec des oreillers lorsque vous dormez ou vous reposez.
9. Évitez de vous moucher trop fort : Se moucher trop fort peut aggraver la congestion et la douleur. Essayez plutôt de vous moucher doucement.
10. Consultez un médecin si les symptômes s'aggravent : Si votre infection des sinus ne s’améliore pas après quelques jours ou si vos symptômes s’aggravent, consultez un médecin. Vous aurez peut-être besoin d'antibiotiques ou d'un autre traitement pour éliminer l'infection.
11. Évitez de tousser si possible .
- Cela peut aider à empêcher l'infection de se propager à tes poumons.
- Si vous devez tousser, couvrez-vous la bouche et le nez avec un mouchoir ou votre coude.
12. Adoptez une bonne hygiène .
- Lavez-vous fréquemment les mains à l’eau et au savon, surtout après avoir toussé ou éternué.
- Évitez de toucher votre visage avec vos mains.
En suivant ces conseils, vous pouvez aider à gérer votre infection des sinus et votre toux et accélérer votre rétablissement.
