Comment donner un massage complet du corps Bon

Un massage complet du corps est un excellent moyen pour se détendre , mais la planification des massages régulièrement peut être coûteux . Toutefois , les nombreux avantages pour la santé de massage , comme soulager le stress et améliorer la circulation , n'est pas quelque chose que nous avons à faire sans . Surprendre un ami ou un être cher avec une longue , massage relaxant en le faisant vous-même. Si votre partenaire ou un ami est prêt à apprendre comment donner un massage , trop , vous pouvez prendre les virages de massage de l'autre . Choses que vous devez
tapis ou matelas ferme
Huile de massage Serviettes Oreillers
Voir Instructions
Préparation
1

Préparer une propre, solide , surface confortable pour votre ami à se coucher sur , face vers le bas .
2

reposer son front sur ​​un oreiller ou une serviette enroulée. Placez un oreiller sous ses jambes , sous les genoux .
3

Frottez un peu d' huile de massage sur vos mains .

Limbs
4

Lancer à la cheville droite , en utilisant doux , de longues courses à frotter vers le haut . AVC main sur main , vers la hanche . Travailler vers le bas à la cheville , en gardant les coups dirigés vers le cœur .
5

maladies de la jambe de nouveau , plus fermement , la cheville à la hanche et au dos.
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Pétrir la peau en la saisissant doucement entre le premier et le second doigt et le pouce . Soulevez légèrement et relâchez-le , en essayant de ne pas pincer . Cheville de travail à la hanche, puis repartir à la cheville et de travailler jusqu'à la hanche une ou deux fois plus , en augmentant progressivement la pression .
7

Appuyez sur les deux mains à plat sur ​​la jambe , juste au-dessus de la cheville , du bout des doigts en direction de l' autre jambe. Déplacer une part vers l'avant et une main en arrière, en appliquant une pression modérée . Alterner le sens de vos mains dans un mouvement de va -et-vient tout en les faisant glisser latéralement la jambe . Répétez si désiré.
8

Coupe vos mains et doucement rap , en alternant les mains , de la cheville à la hanche , à deux reprises. Terminer avec de longues courses jusqu'à la jambe . Répéter les mêmes mouvements sur la jambe gauche , le bras gauche et le bras droit .
Le Retour
9

massent le dos , à partir de la petite du dos , avec de longs coups vers le cœur. Des maladies du haut de l'épaule gauche sur l'épaule droite avec un mouvement vers le bas .
10

Pétrir du bas du dos jusqu'au centre supérieur , avec une main de chaque côté de la colonne vertébrale . Pétrir les épaules et la base du cou , puis vers le bas autour des omoplates .
11

place paumes à plat , un de chaque côté de la colonne vertébrale , du bout des doigts pointant vers la tête . Déplacez les mains avant et en arrière , en alternance , en les faisant glisser vers le haut .
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Gardez les paumes à plat et passer à un mouvement circulaire , les deux mains encerclant l'extérieur de la colonne vertébrale ( appliquer plus de pression ) , puis de nouveau vers il ( l'allégement de la pression ) . Allez dans les omoplates vers le bas du dos . Terminer avec la longue sur la main - main caresse une ou deux fois jusqu'à l'arrière .
Finition du corps
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Pétrir doucement le cou . Répartissez vos doigts et appuyez sur les conseils doucement le cuir chevelu , aller dans un mouvement circulaire . Travailler le centre de la couronne de la tête puis de nouveau derrière les oreilles, le dos à la nuque.
14

Demandez à votre ami de se retourner. Massez les membres , cette fois avec votre ami couché sur le dos . Cette fois , frotter les mains et les pieds en appliquant une pression avec le pouce dans un mouvement circulaire .
15

Pétrir les épaules de l'avant . Tenez-vous derrière votre ami et pétrir doucement les côtés du cou de son visage .
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masser le visage avec le bout des doigts en petits mouvements circulaires . Aller dans les temples au centre du front , en bas du pont du nez , sur les joues de balayage retour vers les tempes , puis vers le bas autour de la ligne de la mâchoire . Répétez l'opération autant de fois que désiré .