Recours pour mauvaise posture

Une mauvaise posture peut conduire à des douleurs aggravantes , des douleurs et une raideur musculaire . Si vous ne remédiez pas à vos mauvaises habitudes , vous pourriez le blesser vous-même. Correction de mauvaises habitudes de toute nature prend l'auto-discipline , mais il en vaut la peine . En plus des risques pour la santé , une mauvaise posture resserre le flux sanguin et conduit à une baisse d'énergie . Quelques modifications mineures pourraient récolter de grandes récompenses . Assis

Si vous êtes à l'école , travailler dans un bureau ou tout simplement mener une vie sédentaire , vous passez probablement beaucoup de temps assis . Gardez vos pieds à plat sur le sol , si vous êtes à court et ne pouvez pas régler votre chaise à votre taille , utilisez un repose-pied . Aussi, gardez votre chaise près de votre bureau et d'investir dans une chaise qui soutient votre dos entier , jusqu'au cou .
Permanent

debout pendant de longues périodes de temps mettra à rude épreuve votre dos si vous n'avez pas l'habitude de vous positionner correctement. Bien que vous pourriez penser une bonne posture permanente consiste à se tenir droit et de jeter les épaules en arrière, Northwestern Health Sciences University avertit que cette position peut être nocive pour la colonne vertébrale . Gardez votre tête alignée avec votre bassin , carrément dessus de vos épaules au lieu d' incliné sur l'un ou l' autre . Plaçant un pied devant l' autre, avec les genoux légèrement pliés , peut rendre cette position plus facile à maintenir . Modifier la position de vos pieds et , si possible , placez un pied sur un repose-pieds périodiquement pour alléger la pression sur votre dos .

Excess Baggage

peuvent trouver difficile de garder votre corps dans l'alignement si vous promener avec un sac lourd, mallette ou sac de livres . Tout ce que vous portez , il ne devrait pas être plus de 15 pour cent de votre poids corporel et jamais plus de 25 livres , conseille le site Spine Univers . Utilisez les deux bretelles si vous portez un sac à dos et sécuriser davantage avec une sangle de hanche, si elle en a un . Simple -strap sacs doivent être portés autour du cou , avec le sac ou sac à main sur le côté opposé de la boucle de la sangle .

Ordinateurs et ordinateurs portables

Positionnez votre écran d'ordinateur de sorte que c'est au niveau ou juste au-dessous du niveau des yeux . Le Centre de santé McKinley signale que la lettre de votre clavier "b" doit être aligné avec le centre de votre estomac pour vous empêcher de tourner dans un sens ou l'autre . Utilisez une wrest de palme pour garder vos poignets niveau tout en tapant et garder vos bras à un angle d'environ 90 degrés lors de l'utilisation du clavier et de la souris

L'ordinateur portable présente un dilemme ergonomique : . Si son écran est au niveau des yeux , la position du clavier est ergonomique compromise et vice versa. Si possible , utiliser une souris externe et un clavier .