Remède à la maison pour déplacer entrailles dans le Matin

remèdes maison pour la constipation abondent , et de nombreux malades chroniques ont tout essayé sans succès . De la " boire un litre d'eau quand vous vous réveillez " idée que c'est impossible pour la plupart des gens , à la suggestion de commencer la journée avec une course de 5 mile que vous ne pouvez faire si vous êtes en forme . Cependant , il ya des traits communs de l'information disponible qui conduisent à l'hypothèse qu'il doit y avoir une certaine vérité à eux. Fruit

potable de jus de pruneau au réveil a longtemps été présentée comme une solution . Le fruit lui-même est considéré comme plus efficace , et une poignée de pruneaux cuits dans l'eau avec quelques gouttes de jus de citron manque rarement de travailler . Compotée de figues obtiennent des notes aussi élevées . Pour certains, un grand verre de jus fraîchement pressé d'orange fait le tour , alors que pour d'autres, un petit-déjeuner de fruits ou une boisson de fruits est une formule gagnante . Jus de Berry sont également un favori , et de mûre , mûre , cerise , fruits noirs , myrtille et de sureau sont tous signalés pour avoir des propriétés d'évacuation .
Liquide

liquides autres que l' jus de fruits sont largement recommandé . Buisson rouge thé d'Afrique du Sud a des propriétés médicinales et , prises avec une cuillerée de mélasse première chose le matin , est un remède traditionnel utilisé depuis des générations par les habitants de la ferme. Le thé peut également être pris à saveur de miel et quelques tranches de citron , qui est une option plus légère et plus facile à avaler . Copieuses gorgées d'eau sont considérés comme un moyen infaillible d'y aller , alors que beaucoup ne jurent que par une tasse d'eau tiède pris à petites gorgées . Un verre d'eau tiède contenant des graines de fenouil avant le coucher est considéré comme efficace dans la matinée.

Fibre

ajout de fibres à votre alimentation est rapporté à l'aide constipation . Un petit-déjeuner rempli de fibres peut comprendre la farine d'avoine , fruits et pain de grains entiers . Mangez des pommes avec la peau , et inclure les graines quand vous mangez des goyaves, des figues ou des raisins . Augmentez votre consommation de fibres en mangeant plus de légumes crus , comme les carottes , le chou et les verts .
Mouvement

exercice présente des avantages uniques quand il s'agit d'obtenir votre métabolisme va dans le matin après une nuit de repos . Commencer à se déplacer autour de la maison . Aérobic ou le jogging est recommandé que les exercices idéales pour aider à la constipation . La natation est un exercice à faible impact qui augmente votre rythme cardiaque et obtient votre corps fonctionne , et les levées de jambe et des craquements d'estomac sont considérés comme de bons moyens de manipuler les muscles de l'estomac . Si vous êtes incapable de faire un exercice intense , une petite promenade est une bonne idée . Yoga avec ses propriétés de relaxation vous aide à détendre et soulager le stress associé à la constipation chronique .
Essayer remèdes maison

Essayez les remèdes , en tenant compte de votre condition physique . Malades chroniques doivent éviter de prendre des liquides , des fibres ou même des légumes crus en grandes quantités sans d'abord tester votre réaction , ou vous pourriez trouver cela vous cause un inconfort . Mise vos entrailles se déplacer dans le matin est essentiel à votre bien-être , mais il doit être gérée avec soin .