Les vitamines et les minéraux dans Olives

olives ont été mangé depuis des milliers d'années , en provenance des anciennes civilisations de Rome et d'Athènes . Les oliviers sont cultivés dans la région méditerranéenne et d'autres climats similaires à travers le monde tels que le Pérou , Israël , Afrique du Sud , la Californie et le Chili . Les petits fruits ronds sont nutritifs , contenant plusieurs vitamines et minéraux . Calcium

olives contiennent plus de 100 mg de calcium pour 100 grammes . Ce minéral joue un rôle essentiel dans le développement musculaire et la coagulation du sang . Il contribue également à la fonction du muscle cardiaque et les impulsions nerveuses voyage . Vos os sont faits de calcium et de phosphate et ont besoin de plus de calcium que ils se remodeler . Sans une quantité suffisante , l'ostéoporose pourrait mettre po Le calcium dans les olives paires avec le phosphore et le magnésium pour la santé cardiaque optimale .
Vitamines B

olives contiennent des vitamines B2 , B3 ( connu sous le nom de niacine ) , B6 et qui aide au développement d'un système nerveux fort . Les vitamines B aident votre métabolisme , car ils aident les glucides de changement de corps dans les aliments que vous mangez en glucose, qui est le carburant . Cela vous donne un sentiment énergique . Les vitamines du complexe B jouent également un rôle dans le métabolisme des protéines et des graisses . Les yeux, les cheveux , la peau et les avantages du foie des vitamines B dans les olives . B3 ou niacine , en particulier , réduit le taux de cholestérol et améliore la circulation , aussi.

Cuivre et fer

olives sont une excellente source de cuivre en oligo-éléments . En fait , c'est la meilleure source de fruits pour elle. Aides de cuivre dans l'absorption de votre corps de fer qui renforce les muscles et les os . Il fonctionne avec des enzymes pour catalyser l' oxydation de fer . Vous devez fer pour la guérison , la reproduction , le métabolisme , la croissance et prévenir l'anémie . Fer et le cuivre sont également essentiels pour la santé du sang .
Zinc

combattre le rhume et rester en bonne santé en mangeant des olives pour le zinc . L' oligo-élément est la deuxième en importance au fer et se trouve dans chaque cellule de votre corps . Il est important dans le processus de digestion , ainsi que le contrôle des niveaux d'insuline . Les enzymes dans le zinc aide alcool décomposent , aide à guérir les plaies et est essentiel dans la croissance , la vision , la formation de caillots sanguins , le système immunitaire et la reproduction . En raison de ses propriétés antioxydantes , le zinc isole le corps contre les radicaux libres , qui peuvent provoquer un vieillissement et d'autres problèmes de santé comme le cancer . Si vous n'obtenez pas suffisamment de zinc , vous pourriez avoir une perte de poids , cécité nocturne , a raté la menstruation , la perte d'appétit ou de l'acné .