Remèdes de sommeil pour la maison

Les troubles du sommeil peuvent être traités à domicile en établissant une routine de sommeil et l'utilisation des herbes et des suppléments comme des remèdes de sommeil . Une routine de sommeil devrait inclure d'aller au lit à la même heure chaque soir , les stimuli et de s'engager dans des activités calmer . La prise de mélatonine comme aides alimentaires de supplément à favoriser le sommeil . Avoir un environnement de sommeil calme , propre et confortable à promouvoir de bonnes habitudes de sommeil . L'environnement de sommeil ne comprend pas seulement la chambre mais aussi la literie et des vêtements de nuit . Lavande
Évitez de fumer avant le coucher . Fumer peut entraîner réveiller pendant la nuit . Bien

lavande est une plante qui peut être transformé en un thé , elle est le plus souvent utilisé sous la forme d'une huile essentielle . Le parfum de la lavande a un effet calmant . L'huile de lavande peut être ajouté à un bain chaud pour calmer les nerfs et de favoriser un état de repos . Lavande séchée peut être utilisée pour faire un oreiller de sommeil ou un sachet . Des études ont montré lavande pour être efficace dans la détente et le cancer chez les personnes âgées .
Racine de valériane
Évitez les boissons alcoolisées avant le coucher qui peut provoquer le réveil pendant la nuit que le corps se déshydrate .

La racine de valériane herbe peut être utilisé pour induire le sommeil et à améliorer la qualité du sommeil . La racine de valériane est également utile pour réduire le stress et l'anxiété . L'herbe a des propriétés sédatives , si elle n'est pas une dépendance . Valériane peut avoir une interaction grave avec les médicaments prescrits . Comme toujours , les personnes qui prennent un supplément alimentaire ou un remède à base de plantes devraient consulter un médecin avant de s'engager sur la voie d' un traitement homéopathique .

Camomille
Évitez les boissons gazeuses avant de se coucher qui peut provoquer des ballonnements et de l'estomac gaz qui créent un inconfort et des nuits blanches .

La camomille herbe , qui a une lumière , parfum de pomme , agit comme un relaxant musculaire et antispasmodique pour induire le sommeil , soulager le stress et soulager les nausées et les brûlures d'estomac . La camomille a un effet sédatif et est facile d'en faire un thé . La camomille est pas de dépendance et se marie bien avec d'autres herbes .
Moût de John
Évitez le sucre avant le coucher . Les sucres augmentent le rythme cardiaque et le corps se réveillent . Wort

John est une plante qui traite l'insomnie . Millepertuis a un effet calmant . L'herbe est plus souvent prise sous la forme d'une pilule concentré . Millepertuis est souvent utilisé dans les formulaires à base de plantes avec d'autres herbes gratuits ayant apaisement, détente et propriétés somnifères .
Passion Flower
Avant de se coucher , éviter la caféine . La caféine augmente la fréquence cardiaque.

Fleur de la passion peut être utilisé sous la forme d' une tisane ou un supplément à base de plantes . Cette plante a des propriétés sédatives . Fleur de la passion provoque la relaxation en appuyant légèrement le système nerveux central . L'herbe n'est pas d'accoutumance .
Mélisse

actes de chocolat comme un stimulant et ne doit pas être consommé avant de se coucher .

mélisse est une plante avec des feuilles de citron aromatisé qui peuvent être faites dans un thé . Historiquement , baume thé au citron a été utilisé pour réduire le stress et à favoriser le sommeil . Le baume et de camomille de citron herbes peuvent être combinés en une heure de coucher , thé induire le sommeil délicieux .
Warm Baths
Ne sieste pendant plus d'une heure ou deux après 03h00 h .

bains chauds peuvent être utilisés pour se détendre , réduire le stress et favoriser le sommeil . La chaleur de l'eau a un effet calmant . L'utilisation des herbes et des huiles essentielles ainsi que des sels de bain peut favoriser un sentiment de bien - être et de calme . Les herbes peuvent être ajoutés au bain sous la forme de sels de bain et des huiles essentielles . Herbes propices à utiliser dans un bain chaud comprennent lavande , camomille et mélisse . Flocons d'avoine, la fécule de maïs , d'amande , lait et autres additifs ayant non - irritant , calmant , hydratant , hydratant , lissant et propriétés apaisantes peuvent également être ajoutés à la salle de bain .