Comment prévenir l'ostéoporose avec des herbes

L'ostéoporose est une maladie silencieuse , progressant peu à peu chez les personnes âgées et ne présentant aucun signe d'avertissement jusqu'à ce que la personne glisse et se casse un os . En ce moment, il est difficile de remplacer le niveau de la masse osseuse présente lorsque la personne était plus jeune . Cependant, en suivant un bon régime alimentaire , avoir une routine d' exercices des articulations portantes et des tests réguliers de la densité osseuse , et y compris les herbes spécifiques dans votre plan de la santé , vous pouvez maintenir la masse osseuse et à prévenir l'ostéoporose . Choses que vous devez
ail de luzerne
pissenlit de trèfle rouge de l'amarante de Prêle
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1 Ayez les un dépistage de la densité initiale de l'os au bureau de votre médecin ou une clinique de santé . La Croix -Rouge américaine offre l'occasion gratuitement des examens de densité osseuse de leurs bailleurs de fonds lors d'une collecte de sang . Sachant combien la santé de vos os est la première étape pour les garder forte .
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pousser ou de recueillir l'amarante sauvage pour fournir une source de calcium facilement assimilable . Cette plante herbacée est savoureux lorsqu'il cuit à la vapeur , de la même manière que vous préparera épinards et il a une teneur élevée en calcium pour renforcer les os , ce qui réduit le risque de développer l'ostéoporose . Nutritionnistes suggèrent que l'obtention de vitamines et de minéraux de notre alimentation est la méthode la plus efficace de l'absorption des nutriments .
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Utilisez prêle séchée comme un thé, ou remplir des capsules de gélatine avec de l'herbe et prendre une ou deux jours. L'utilisation de la prêle remonte à la Grèce antique comme un remède pour saignements et des ulcères d'estomac excès . La recherche moderne indique que la prêle contient du silicium , un élément bénéfique dans la protection des os de la perte de calcium .
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Remplacer perdu oestrogène avec le trèfle rouge . Cette plante contient des isoflavones doux qui produisent des oestrogènes dans le corps de la femme . En outre , les femmes qui comprennent le trèfle rouge avant la ménopause peuvent empêcher une ménopause précoce et de réduire le risque de perte de calcium après la ménopause .
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Rassemblez quelques feuilles de pissenlit et les ajouter à chou cuit à la vapeur ou à la vapeur seule . Dans de nombreuses régions du monde , le pissenlit est une délicatesse . Assurez-vous de recueillir des feuilles de plantes qui sont exempts de pesticides . Le pissenlit contient des niveaux élevés de bore , pensé pour renforcer la densité osseuse .
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faire un smoothie vert par jour pour augmenter votre santé globale et fournir des nutriments osseux riches . Combinez luzerne laisse avec les herbes mentionnées précédemment, jeter dans une banane ou une poignée de myrtilles et versez un peu de votre jus préféré pour adoucir la boisson .