Quels sont les avantages de ZMA

? ZMA est un supplément qui est couramment utilisé par les culturistes et les athlètes . Il s'agit d'une combinaison de zinc , de magnésium et de la vitamine B6 . Bodybuilders vanter le supplément pour sa capacité rapportée à augmenter la force et l'endurance des muscles parce diminue quand il ya un manque de zinc dans l'organisme. Cependant, chacun des composants utilisés dans ZMA a ses propres avantages . Magnésium

magnésium est utilisé par l'organisme à convertir les aliments en énergie . Il est également utilisé par l'organisme pour aider à l'absorption du calcium qui renforce les os et les dents . Selon le site Infos apprentissage de la Santé, le magnésium contribue également à arrêter la coagulation sanguine anormale dans le cœur et maintient les niveaux de pression artérielle stable . En conséquence , on peut réduire le risque d'une personne souffrant de crises cardiaques ou des accidents cérébrovasculaires , et est dit pour aider à la récupération de l'un des deux . Le magnésium peut être trouvé dans les aliments comme les noix , les épinards , les graines de citrouille , fruits de mer , le brocoli et les bananes .
Vitamine B6
La vitamine B6 est utilisée par le corps pour absorber acides aminés de la protéine qui favorise la capacité de l' organisme à croître muscle . Il contribue également à décomposer les graisses et les hydrates de carbone de la nourriture que nous mangeons . D'autres avantages incluent aidant l'organisme à produire des anticorps qui empêchent le système immunitaire fort . La vitamine B6 se trouve naturellement dans les bananes , le soja, les pommes de terre , le saumon, la volaille , les œufs et la viande de porc .

Zinc

zinc renforce le système immunitaire et aide à prévenir les rhumes et autres virus . Elle le fait par l'amélioration blanc du nombre de globules du corps . Il aide également le corps à absorber les minéraux et peut aider à prévenir l'ostéoporose en aidant l'absorption du calcium . Le zinc se trouve naturellement dans la viande rouge , les huîtres , la volaille et les haricots .
Sommeil

Selon le site du corps 2 Forme, ZMA permet un gain individuel de sommeil une meilleure nuit s'il prend le supplément 30 minutes avant d'aller se coucher . Le magnésium dans ZMA étend les différentes étapes dans le sommeil et les résultats dans un rythme de sommeil plus profond et plus réparateur .
Force musculaire

Une étude réalisée par Lorrie Brilla , un chercheur à l'Université Western Washington , a constaté que les joueurs de football de la NCAA ont augmenté leurs taux de testostérone de 30 pour cent après la prise de ZMA pendant 8 semaines . Le rapport a également constaté que les footballeurs ont augmenté leurs gains de force musculaire de 250 pour cent pendant cette période. À la suite de l'augmentation de testostérone du corps et la force musculaire , la masse musculaire augmente également avec l'utilisation du supplément .