Herbes pour aider RLS
syndrome des jambes sans repos , ou RLS , est une condition dans laquelle vous ressentez une envie presque irrésistible de bouger les jambes , surtout en position assise ou couchée . L'envie de bouger les jambes est généralement déclenchée par des sensations de démangeaisons , rampement , de brûlure, de douleur ou de picotement qui sont temporairement soulagé une fois que vous avez déplacé vos jambes , selon le National Heart , Lung and Blood Institute . Mais le scénario se répète bientôt. Remèdes à base de plantes peuvent aider à soulager les symptômes du SJSR . Les conséquences de la RLS
Si vous avez passé sept ou huit heures au lit chaque nuit, mais se réveiller fatigué et reposée , ou si vous avez de la difficulté à trouver le sommeil , RLS pourrait bien être le coupable . RLS est «souvent une cause méconnue de l'insomnie », selon le Dr Jay Lombard , co- auteur de " Le plan de bien-être du cerveau " et professeur adjoint de clinique de neurologie au Weill Cornell Medical College de New York.
cause du SJSR est généralement inconnue , mais il peut être un symptôme accompagnant certaines conditions médicales et des maladies telles que l'anémie ou la grossesse , selon MedlinePlus . L'approche conventionnelle de traitement est habituellement conservateur, composé essentiellement de modifications de style de vie , y compris , par exemple , l'établissement d' un régime d'exercice de routine , l'utilisation de techniques de relaxation et le respect des habitudes de sommeil régulières . Il permet également d'éviter ou de minimiser votre consommation de caféine, l'alcool et le tabac .
Remèdes naturels
Si l'approche conservatrice à atténuer vos symptômes du SJSR n'a pas fonctionné , il ya quelques suppléments nutritionnels et les herbes qui peuvent offrir le soulagement que vous êtes à la recherche . Dans la première catégorie , le Dr Ross Hauser observe que « le manque de calcium , de potassium et de magnésium peut faire les gros muscles dans les jambes hyperirritable , " qui se manifeste par la nervosité ennuyeux associés au SJSR . Hauser recommande dose du soir de 800 à 1 000 mg de calcium , 300 mg de potassium et 500 mg de magnésium .
Si ces minéraux ne font pas l'affaire , envisager un autre supplément recommandé par Lombard , qui théorise que le SJSR pourrait être causée par l'échec de votre cerveau pour fermer à fond le mouvement des muscles pour la nuit . Pour remédier à ce problème , il suggère que vous prenez 100 mg d'un complément nutritionnel appelé 5-hydroxy , ou 5 -HTP , au moment du coucher . Le supplément augmente les niveaux de sérotonine , dit Lombard , qui migt aider le cerveau à se déplacer entièrement en mode nuit , en évitant les symptômes gênants du SJSR . Si la dose de 100 mg n'a pas fait le travail après une couple de semaines , Lombard recommande d'augmenter la dose à 200 mg le soir .
Un autre remède qui pourrait soulager vos symptômes du SJSR est marronnier , largement utilisé en Europe pour promouvoir la santé veineuse . Hauser estime que la prise de 400 mg d'extrait normalisé de l'herbe deux fois par jour devrait stabiliser les membranes vasculaires , permettant l'écoulement de sang supplémentaire pour les jambes pour éviter les sensations de démangeaison ou de brûlure . Cependant , il avertit que cette plante n'est pas pour tout le monde et devrait être évité par les femmes enceintes, les personnes avec des sensibilités et des patients sur les médicaments gastro-intestinaux pour éclaircir le sang . Naturopathe Chris Meletis vous recommande de prendre Tarentula hispanica 12C trois fois par jour jusqu'à disparition des symptômes du SJSR disparaissent .
