Comment combattre surrénale Fatigue Naturellement

La fatigue surrénale est un problème de santé complexe qui peut avoir de nombreuses causes . De nombreux symptômes , dont des douleurs corporelles , de la nervosité , fatigue, problèmes digestifs et du sommeil ont été signalés par les personnes qui souffrent de la fatigue surrénale . Sur le site de la Mayo Clinic , endocrinologue Dr Todd B. Nippoldt dit fatigue surrénale n'est pas un diagnostic médical accepté , mais est abordée dans de nombreux livres sur la santé populaires et par les sites de médecine alternative . Choses que vous devez les suppléments et les herbes de
gestion du stress régime
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Développer une alimentation saine
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manger une alimentation saine . La fatigue surrénale peut être affectée par les habitudes alimentaires . L'épuisement physique est généralement aidé avec aliments naturels et sains qui sont riches en vitamines . Gestion des niveaux de sucre dans le sang avec un régime alimentaire équilibré réglementé de protéines maigres , des grains entiers et beaucoup d'eau , les légumes et les fruits peuvent être utiles dans l'élimination de la fatigue surrénale . Les régimes qui incluent le poisson , la volaille, les pains de grains entiers , le son , les baies et les légumes verts à feuilles comme les épinards et le brocoli sont conseillés.
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Éliminer les aliments malsains . Sucre et simples glucides comme pâtisserie , bonbons et pâtisseries doivent être consommés avec modération. La consommation de boissons contenant de la caféine , comme le café , soda et de prendre des produits contenant de la caféine peut servir à hyperstimuler et porter les glandes surrénales , entraînant plus de perte d'énergie et de fatigue . La même chose vaut pour haute teneur en graisses , les aliments frits .
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Gérer le stress . Trouver le soulagement du stress permet généralement un problème de santé . La fatigue surrénale est particulièrement relié au stress. Intégrer temps pour se détendre , et de participer à des programmes d'exercice douces telles que le yoga , les étirements et la marche peut soulager le stress . Boire du thé à la camomille et de repos en cas de fatigue , de prendre des bains chauds et l'expérimentation de l'aromathérapie ont tous été montré pour être bénéfique pour le soulagement du stress . Techniques de respiration profonde et la méditation et passer du temps avec un animal de compagnie peuvent également servir à diminuer le stress .
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Ajouter vitamines à votre alimentation. Une multivitamine ou vitamines individuels tels que la vitamine C ( 2,000-4,000 mg /jour à libération prolongée ) , avec des bioflavonoïdes , de la vitamine E tocophérols w /mixte ( 800 UI /jour) , Complexe de B100 de la vitamine , liquides oligo-éléments , de forme libre acides aminés , proline ( 500 mg par jour ) , la niacine ( 125 à 150 mg /jour ) - inositol hexaniacinate . Pyridoxine B6 ( 150 mg /jour ) , Acide pantothénique B5 ( 1200-1500 mg /jour ) , citrate de magnésium ( 400-1200 mg ) et surrénale glandulaire peut être très utile .
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Intégrer suppléments à base de plantes dans votre routine pour aider à la fatigue surrénale . Cordyceps , Rhodiola rosea , ashwagandha , la racine de l'éleuthérocoque ou ginseng de Sibérie ont été utilisées pour stimuler et nourrir les glandes surrénales et réduire le stress .
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Essayez hormones pour réduire la fatigue surrénale . La DHEA est une hormone surrénale de base qui se transforme en d'autres hormones . Prégnénolone est un précurseur de nombreuses hormones de la glande surrénale . Prégnénolone et la progestérone crème est un bloc de construction pour les hormones telles que l'oestrogène , le cortisol , testostérone et la DHEA . Obtenez vos niveaux de ces hormones mesurés pour déterminer la dose appropriée .